Sočna melona in odlično sadje bosta skupaj naredila pravo poslastico.
Jagode, borovnice in maline očistimo ter operemo. Večje jagode razpolovimo. Meto operemo in osušimo. Meloni prepolovimo in z žlico odstranimo semena. Z žličko izdolbemo nekaj kroglic, ki jih pustimo v melonah. Preostalo sadje enakomerno razporedimo po melonah.
Čez sadje prelijemo ohlajeno belo vino in vse skupaj postavimo v hladilnik za 10 minut. Postrežemo ohlajeno in okrasimo z vejicami mete.
Namesto belega vina lahko uporabimo tudi limonin sok.
Vse o prednostih in lastnostih jagod si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 160.62 KJ | 823.2 KJ | 1.92 % | 9.84 % |
| 38.39 kCal | 196.75 kCal | 1.92 % | 9.84 % | |
| Beljakovine | 0.05 g | 0.25 g | 0.1 % | 0.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 9.32 g 7.46 g | 47.75 g 38.25 g | 3.45 % | 17.69 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.73 g | 3.75 g | 2.92 % | 15 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.78 mg | 55.25 mg | ||
| Kalij | 205.71 mg | 1054.25 mg | ||
| Kalcij | 8.1 mg | 41.5 mg | ||
| Fosfor | 13.32 mg | 68.25 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 46.24 iu | 237 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 20.83 mg | 106.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
