Marelično-kokosove energijske kroglice
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Marelično-kokosove energijske kroglice

Zapeljale vas bodo z oranžno-belo barvo, prepričale z odličnim okusom in navdušile z zelo enostavno pripravo.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 10 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 30 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 30 min

Priprava

  • Suhe marelice narežemo na manjše koščke, ki jih stresemo v električni sekljalnik. Dodamo 40 g kokosove moke in eno žlico medu ter sestavine mešamo tako dolgo, da dobimo enotno zmes.

  • Preostanek kokosove moke stresemo na plitek krožnik. Iz zmesi z navlaženimi rokami oblikujemo manjše kroglice, ki jih povaljamo v kokosovi moki. Pripravljene kroglice za 15 minut postavimo v hladilnik, da se dobro učvrstijo.

Dodatni nasveti

Namesto medu lahko uporabimo javorjev ali agavin sirup.

Iz navedenih sestavin pripravimo 10 manjših kroglic.

Kroglice se v nepredušno zaprti posodi na hladnem ohranijo do 2 tedna.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1533.6 KJ 398.74 KJ 18.33 % 4.77 %
  366.54 kcal 95.3 kcal 18.33 % 4.77 %
Beljakovine 3.08 g 0.8 g 6.16 % 1.6 %
Ogljikovi hidrati 56.92 g 14.8 g 21.08 % 5.48 %
od teh sladkorji 36.54 g 9.5 g 0 % 0 %
Maščobe 16.15 g 4.2 g 23.07 % 6 %
od teh nasičene maščobne kisline 13.85 g 3.6 g 69.25 % 18 %
Vlaknine 3.85 g 1 g 15.4 % 4 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 1.92 mg 0.5 mg    
Magnezij 50 mg 13 mg    
Kalij 865.38 mg 225 mg    
Kalcij 41.15 mg 10.7 mg    
Fosfor 113.46 mg 29.5 mg    
Cink 0.38 mg 0.1 mg    
Selen 1.15 mg 0.3 mg    
Vitamin A 2079.23 iu 540.6 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.38 mg 0.1 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev