LCHF bombete
PREDJEDI IN PRIGRIZKI

LCHF bombete

Če ste se odločili, da v novo leto zakorakate bolj zdravo, so te bombete kot naročene za vas. Priprava je preprosta, pa tudi pečejo se manj kot pol ure. Ne vsebujejo ogljikovih hidratov, privoščite pa si jih lahko za zajtrk, malico ali večerjo.

SESTAVINE

Sestavine za
25
g
razmaščene mandljeve moke
25
g
razmaščene kokosove moke
sol po okusu
1
žlica
indijskega trpotca
1
žlica
pecilnega praška
1
jajce
3
beljaki
60
ml
vroče vode
sezam za posip

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 25 min
SKUPAJ 35 min

Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. 

V skledo stresemo suhe sestavine (mandljeva in kokosova moka, indijski trpotec, pecilni prašek, sol) in jih dobro premešamo. Dodamo razžvrkljano jajce in beljake ter vročo vodo. Na hitro premešamo, da se sestavine povežejo. 

Testo razdelimo na štiri dele, ki jih na pekaču, obloženem s papirjem za peko, oblikujemo v bombetke. Zgornji del bombetk zarežemo v obliki križa. Po vrhu jih posujemo s sezamom in pečemo v ogreti pečici 25 minut. 

Pečene bombete pred serviranjem dobro ohladimo. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti889.1 KJ531.37 KJ10.63 %6.35 %
212.5 kcal127 kcal10.63 %6.35 %
Beljakovine10.04 g6 g20.08 %12 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
8.78 g

0.42 g
5.25 g

0.25 g
3.25 %1.94 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
14.22 g

5.02 g
8.5 g

3 g
20.31 %

25.1 %
12.14 %

15 %
Vlaknine1.67 g1 g6.68 %4 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij62.33 mg37.25 mg
Kalij690.2 mg412.5 mg
Kalcij237.6 mg142 mg
Fosfor449.26 mg268.5 mg
Cink0 mg0 mg
Selen17.57 mg10.5 mg
Vitamin A158.54 iu94.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0.42 mg0.25 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
'Preobrazba' kapitalizma: namesto delničarjev v ...
ŠPORT
Yamaha za testiranja pripravlja veliko novosti: ...
POP IN
Bo za eno od deklet pritisk v oddaji Sanjski moški ...
TV ODDAJE
Bo za eno od deklet pritisk v oddaji Sanjski moški ...
VIZITA.SI
5 načinov razstrupljanja telesa, ki jih lahko izvajate ...
OKUSNO.JE
Recept, ki že vrsto let navdušuje ljubitelje ameriške ...
ZADOVOLJNA.SI
Osramočena Nuša Rojs: ’To je bilo ubogo’
MOSKISVET.COM
Neprepoznaven: tako je ''MacGyver'' videti danes
BIBALEZE.SI
10 nasvetov, kako biti dober mož, ko se rodi otrok
CEKIN.SI
'Moji otroci ne bodo dobili mojega denarja'
DOMINVRT.SI
5 stvari, ki v dom vnašajo negativno energijo
CEKIN.SI
Primark: Česar ne prodamo, podarimo dobrodelnim ...