Kumaričine tortice

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Kumaričine tortice

Osvežilne tortice iz svežih kumaric za vse, ki so naveličani kombinacij s kruhom.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 20 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • Kumarici operemo, dobro osušimo in z lupilnikom naredimo vzorce po lupini (izmenično – olupljeno, neolupljeno). Kumarici narežemo na dva centimetra velike kolobarje. Z nožem izdolbemo semena kumarice.

  • Vloženo kumarico ovijemo v pršut in skupaj vstavimo v luknjice svežih kumaric. Dekoriramo z listki peteršilja.

     

Dodatni nasveti

Namesto vloženih kumaric lahko v sredico damo kakšen sir ali drugačno zelenjavo.

Prednosti

Vse o prednostih in lastnostih peteršilja lahko preberete TUKAJ.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 224.89 KJ 314.85 KJ 2.69 % 3.76 %
  53.75 kcal 75.25 kcal 2.69 % 3.76 %
Beljakovine 6.43 g 9 g 12.86 % 18 %
Ogljikovi hidrati 1.96 g 2.75 g 0.73 % 1.02 %
od teh sladkorji 0.89 g 1.25 g 0 % 0 %
Maščobe 1.79 g 2.5 g 2.56 % 3.57 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.36 g 0.5 g 1.8 % 2.5 %
Vlaknine 0.18 g 0.25 g 0.72 % 1 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 14.82 mg 20.75 mg    
Kalij 206.25 mg 288.75 mg    
Kalcij 22.5 mg 31.5 mg    
Fosfor 113.04 mg 158.25 mg    
Cink 0.36 mg 0.5 mg    
Selen 13.57 mg 19 mg    
Vitamin A 252.14 iu 353 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.04 mg 4.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev