Krompir v oblicah
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Kuhan krompir v oblicah

Preprosto in hitro kuhan krompir v olupku je klasika slovenske kuhinje.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 25 min
Skupaj 40 min

Priprava

  • Krompir zelo dobro operemo. Zložimo ga v večji lonec in zalijemo s toliko vode, da je popolnoma pokrit. Vodo solimo, zavremo, nato pa znižamo temperaturo in krompir v pokritem loncu kuhamo 25 minut. Kuhanega odcedimo in pustimo, da se nekoliko ohladi. Nato ga po vrhu prerežemo, da se odpre, in ponudimo z maslom ter soljo.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 339.7 KJ 871.32 KJ 4.06 % 10.41 %
  81.19 kcal 208.25 kcal 4.06 % 10.41 %
Beljakovine 0.97 g 2.5 g 1.94 % 5 %
Ogljikovi hidrati 14.62 g 37.5 g 5.41 % 13.89 %
od teh sladkorji 0.97 g 2.5 g 0 % 0 %
Maščobe 1.56 g 4 g 2.23 % 5.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.97 g 2.5 g 4.85 % 12.5 %
Vlaknine 1.95 g 5 g 7.8 % 20 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 20.47 mg 52.5 mg    
Kalij 397.08 mg 1018.5 mg    
Kalcij 9.26 mg 23.75 mg    
Fosfor 60.82 mg 156 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 56.43 iu 144.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 18.52 mg 47.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev