Kruhek s figami
Primerno za: zjutraj, malica, zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Kruhek s figami

Zdrav, hitro pripravljen in imeniten poletni prigrizek!

Vir: Š.M. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Rezine toasta premažemo s tanko plastjo kremnega sirčka. Fige očistimo in z ostrim nožem narežemo na tanke rezine. Jedrca pistacij grobo sesekljamo. Kruhke obložimo z narezanimi figami. Po figah pokapljamo malo medu.

  • Po dva obložena kruhka serviramo na krožnik, ju potrosimo s sesekljanimi pistacijami in postrežemo.

Dodatni nasveti

Po želji lahko kruhek obložimo tudi s svežimi listki mete ali melise.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1093.49 KJ 1252.06 KJ 13.07 % 14.96 %
  261.35 kcal 299.25 kcal 13.07 % 14.96 %
Beljakovine 9.61 g 11 g 19.22 % 22 %
Ogljikovi hidrati 34.72 g 39.75 g 12.86 % 14.72 %
od teh sladkorji 11.79 g 13.5 g 0 % 0 %
Maščobe 9.39 g 10.75 g 13.41 % 15.36 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.87 g 1 g 4.35 % 5 %
Vlaknine 5.24 g 6 g 20.96 % 24 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 1.31 mg 1.5 mg    
Magnezij 67.9 mg 77.75 mg    
Kalij 369.21 mg 422.75 mg    
Kalcij 82.97 mg 95 mg    
Fosfor 194.54 mg 222.75 mg    
Cink 0.66 mg 0.75 mg    
Selen 22.05 mg 25.25 mg    
Vitamin A 109.17 iu 125 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.31 mg 1.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
 
mmm. odlično, zdravo! :)
Več komentarjev