Koruza z maslom
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Koruza z maslom in začimbami

Odlična mlečna koruza z zeliščnim maslom bo popestrila vsak piknik in domače kosilo.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 7 min
Skupaj 17 min

Priprava

  • Drobnjak in peteršilj operemo ter na drobno sesekljamo. Česen olupimo, stremo z nožem in tudi na drobno sesekljamo. Maslo stresemo v skledo in mu primešamo sesekljan drobnjak, česen in peteršilj, sol in poper. Vse skupaj dobro zmešamo in shranimo v hladilniku do uporabe.

  • Koruzo operemo in očistimo. V veliko ponev nalijemo 3 cm vode in jo zavremo. Nato vanjo položimo storže koruze in na zmernem ognju kuhamo približno 6 minut, da se koruza zmehča. Kuhane storže koruze vzamemo iz vode in položimo na topel servirni krožnik.

  • Koruzo ponudimo še toplo in postrežemo z zeliščnim maslom.

Dodatni nasveti

Maslo pol ure pred uporabo vzamemo iz hladilnika.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1548.04 KJ 3301.18 KJ 18.5 % 39.45 %
  369.99 kcal 789 kcal 18.5 % 39.45 %
Beljakovine 8.44 g 18 g 16.88 % 36 %
Ogljikovi hidrati 69.75 g 148.75 g 25.83 % 55.09 %
od teh sladkorji 0 g 0 g 0 % 0 %
Maščobe 6.57 g 14 g 9.39 % 20 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.76 g 3.75 g 8.8 % 18.75 %
Vlaknine 6.57 g 14 g 26.28 % 56 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 1.88 mg 4 mg    
Magnezij 120.16 mg 256.25 mg    
Kalij 281.24 mg 599.75 mg    
Kalcij 11.37 mg 24.25 mg    
Fosfor 200.23 mg 427 mg    
Cink 1.88 mg 4 mg    
Selen 14.19 mg 30.25 mg    
Vitamin A 350.53 iu 747.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.94 mg 2 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev