Namesto sladke smetane uporabimo kokosovo smetano in jo zmešamo z grškim jogurtom. Rezultat je nežna, osvežujoča in omamno dišeča krema, ki jo naložimo v kozarčke, okrasimo s poljubnim svežim sadjem in postrežemo. Je sploh lahko še bolj enostavno?
Sladice v kozarcu so odlična ideja za vse ti...
Svežih in dišečih jagod se vsako leto znova ...
Ste v receptu kdaj zasledili, da za pripravo...
10 min
0 min
10 min
Jagode po potrebi na hitro oplaknemo pod tekočo vodo, očistimo in narežemo na poljubno velike koščke.
Kokosovo smetano z električnim mešalnikom čvrsto stepemo. V stepeno smetano počasi vmešamo grški jogurt. Po potrebi dodamo tudi malo sladkorja v prahu.
Kozarčke do polovice napolnimo s pripravljeno kremo. Dodamo nekaj jagod, nato pa kozarčke skoraj do vrha napolnimo s preostalo kremo, po kateri potrosimo preostale jagode. Pripravljeno sladico lahko takoj postrežemo ali pa jo shranimo v hladilnik in pred postrežbo dobro ohladimo.
Namesto jagod lahko uporabimo kakšno drugo sveže ali vloženo sadje.
Sladico lahko pred postrežbo potrosimo s kokosovimi kosmiči.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| -- | 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo |
| Energijska vrednost | 579.15 KJ | 1375.49 KJ | 6.92 % | 16.44 % |
| 138.42 kcal | 328.75 kcal | 6.92 % | 16.44 % | |
| Beljakovine | 1.37 g | 3.25 g | 2.74 % | 6.5 % |
| Ogljikovi hidrati | 4.63 g | 11 g | 1.71 % | 4.07 % |
| od teh sladkorji | 2.74 g | 6.5 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe | 12.42 g | 29.5 g | 17.74 % | 42.14 % |
| od teh nasičene maščobne kisline | 7.79 g | 18.5 g | 38.95 % | 92.5 % |
| Vlaknine | 0.84 g | 2 g | 3.36 % | 8 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.84 mg | 25.75 mg | ||
| Kalij | 128.84 mg | 306 mg | ||
| Kalcij | 59.05 mg | 140.25 mg | ||
| Fosfor | 54.63 mg | 129.75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.53 mg | 1.25 mg | ||
| Vitamin A | 495.26 iu | 1176.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 24.32 mg | 57.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
