Karijeva pomaka
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: hlajenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Karijeva pomaka

Popestrite zabavo z nekoliko nenavadnim, a odličnim prigrizkom - pripravite karijevo (p)omako in jo postrezite s surovo narezano zelenjavo ali pečenimi krompirjevimi rezinami.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 6 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

Čas ohlajanja ni vštet v pripravo!

  • V skledo stresemo vse sestavine in jih dobro premešamo. Skledo za nekaj ur (najbolje kar čez noč) postavimo v hladilnik, da se pomaka dobro ohladi.

  • Ohlajeno pomako serviramo v manjše skodelice in postrežemo z različno narezano zelenjavo ali pečenimi krompirjevimi rezinami.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1078.34 KJ 569.74 KJ 12.89 % 6.81 %
  257.73 kcal 136.17 kcal 12.89 % 6.81 %
Beljakovine 0.63 g 0.33 g 1.26 % 0.66 %
Ogljikovi hidrati 7.26 g 3.83 g 2.69 % 1.42 %
od teh sladkorji 6.31 g 3.33 g 0 % 0 %
Maščobe 23.34 g 12.33 g 33.34 % 17.61 %
od teh nasičene maščobne kisline 6.31 g 3.33 g 31.55 % 16.65 %
Vlaknine 0.32 g 0.17 g 1.28 % 0.68 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.32 mg 0.17 mg    
Magnezij 8.52 mg 4.5 mg    
Kalij 124.92 mg 66 mg    
Kalcij 59.94 mg 31.67 mg    
Fosfor 56.78 mg 30 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.95 mg 0.5 mg    
Vitamin A 295.27 iu 156 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.32 mg 0.17 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev