Kakijev smoothie z začimbami
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Kakijev smoothie z začimbami

Polepšajte si sive jesenske dni s čudovitimi barvami jeseni. V okusnem smoothiju zmešajte kaki, pomarančni sok in banano, da bo napitek še bolj zdrav in okusen, pa mu dodajte ščepec izbranih začimb: cimet in ingver za dobro prebavo ter kurkumo za čiščenje krvi in jeter. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 1 osebo (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Kaki olupimo in ga narežemo na večje kose, ki jih stresemo v električni mešalnik (blender). Prilijemo pomarančni sok, dodamo  banano in začimbe ter sestavine mešamo tako dolgo, da dobimo povsem gladek in gost napitek, ki ga nalijemo v kozarec, poljubno okrasimo s cimetom in postrežemo. 

Prednosti

Kaki je zelo zdravo živilo, saj vsebuje veliko vitaminov (C, B1, B2, B6), mineralov (kalij, magnezij, baker in fosfor), vlaknin, pektinov in taninov, po drugi strani pa ima nizke vsebnosti maščob in beljakovin. Z dvema kakijema na dan bomo potešili telesno potrebo po predstopnji provitamina A, torej karotenoidih.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 336.44 KJ 1142.23 KJ 4.02 % 13.65 %
  80.41 kcal 273 kcal 4.02 % 13.65 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 18.85 g 64 g 6.98 % 23.7 %
od teh sladkorji 5.6 g 19 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.29 g 1 g 1.16 % 4 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.88 mg 3 mg    
Magnezij 12.67 mg 43 mg    
Kalij 281 mg 954 mg    
Kalcij 26.22 mg 89 mg    
Fosfor 23.86 mg 81 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.59 mg 2 mg    
Vitamin A 125.77 iu 427 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 49.48 mg 168 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev