Jogurtov solatni preliv

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Jogurtov solatni preliv

Solatni preliv je kot pika na i, ki solato nadgradi!

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 7 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 7 min

Priprava

  • Vejice drobnjaka oplaknemo pod tekočo vodo, osušimo in drobno sesekljamo. V skledici z ročno metlico (žlico) zmešamo tekoči jogurt, limonin sok, drobnjak in olje. Preliv po okusu solimo in popramo.

  • Pripravljen preliv prelijemo po solati, dobro premešamo in postrežemo.

Dodatni nasveti

Namesto drobnjaka lahko uporabimo peteršilj, koper, meto ali baziliko.

V jogurtov solatni preliv lahko vmešamo tudi drobno sesekljan česen ali mlado čebulico.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 479.61 KJ 352.5 KJ 5.73 % 4.21 %
  114.63 kcal 84.25 kcal 5.73 % 4.21 %
Beljakovine 2.38 g 1.75 g 4.76 % 3.5 %
Ogljikovi hidrati 3.74 g 2.75 g 1.39 % 1.02 %
od teh sladkorji 3.4 g 2.5 g 0 % 0 %
Maščobe 9.18 g 6.75 g 13.11 % 9.64 %
od teh nasičene maščobne kisline 2.38 g 1.75 g 11.9 % 8.75 %
Vlaknine 0 g 0 g 0 % 0 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 11.56 mg 8.5 mg    
Kalij 143.2 mg 105.25 mg    
Kalcij 106.8 mg 78.5 mg    
Fosfor 82.99 mg 61 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.7 mg 1.25 mg    
Vitamin A 202.38 iu 148.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 2.38 mg 1.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev