okusno.je
Jesensko sadje z orehovimi maslenimi drobtinami

Jesen

Jesensko sadje z orehovimi maslenimi drobtinami

Spodaj so sočni koščki jabolk in hrušk, zgoraj pa hrustljave orehove drobtine. Sladica je najboljša, ko je še topla, zraven pa si lahko privoščimo kepico sladoleda ali malo hladne stepene smetane.

M.J.

SESTAVINE

Sestavine za
500  g
jabolk
drobno naribana lupinica ene limone
30  g
masla
3  žlice
rjavega sladkorja
sok polovice limone
500  g
hrušk
Maslene drobtine
70  g
mletih orehov
175  g
polnozrnate moke
0.5  žličke
mletega cimeta
90  g
hladnega masla, narezanega na koščke
80  g
rjavega sladkorja
1  pest
orehovih jedrc

POSTOPEK

PRIPRAVA 15 min
KUHANJE 32 min
SKUPAJ 47 min

Pečico segrejemo na 190 stopinj Celzija. Jabolka in hruške operemo in olupimo. Sadeže prerežemo na pol in odstranimo vse peške, peclje in muhe. Polovice zrežemo na enako velike koščke.

Koščke jabolk stresemo v ponev. Dodamo limonino lupinico, sladkor, maslo in limonin sok. Na srednje močnem ognju med mešanjem pražimo 3 do 4 minute, nato pa dodamo hruške ter vse skupaj pražimo še 2 do 3 minute.

Popraženo sadje stresemo v manjši globok pekač (prostornine približno 1,5 l). Z žlico ga enakomerno razporedimo po pekaču.

V skledi zmešamo mlete orehe, sladkor, cimet in moko. Po mešanici potrosimo na koščke narezano hladno maslo. Maščobo s konicami prstov vgnetemo v suhe sestavine, da nastane drobtinam podobna zmes. Orehova jedrca grobo sesekljamo in zmešamo z orehovimi drobtinami. Mešanico enakomerno potrosimo po sadju v pekaču. Pekač za 20 do 25 minut potisnemo v ogreto pečico, da se maslene drobtine po vrhu lepo zlato rjavo zapečejo.

Pripravljeno sladico nekaj minut hladimo v pekaču. Še toplo serviramo na krožnike in postrežemo s sladoledom ali stepeno smetano.

Dodatni nasvet

Namesto polnozrnate moke lahko uporabimo navadno belo moko.

Priloge
1 / 2
Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti845.54 KJ3239.46 KJ10.1 %38.71 %
202.09 kCal774.25 kCal10.1 %38.71 %
Beljakovine2.54 g9.75 g5.08 %19.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
23.03 g

10.31 g
88.25 g

39.5 g
8.53 %32.69 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
11.48 g

4.37 g
44 g

16.75 g
16.4 %

21.85 %
62.86 %

83.75 %
Vlaknine2.54 g9.75 g10.16 %39 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.46 mg1.75 mg
Magnezij32.56 mg124.75 mg
Kalij167.05 mg640 mg
Kalcij32.89 mg126 mg
Fosfor76.08 mg291.5 mg
Cink0.39 mg1.5 mg
Selen7.18 mg27.5 mg
Vitamin A316.54 iu1212.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C8.48 mg32.5 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649