okusno.je
Istrski piknik

MasterChef

Istrski piknik

V polfinalni oddaji MasterChef Slovenija so morali tekmovalci ponovno pripraviti svojo avdicijsko jed, pri tem pa so morali uporabiti vse znanje, ki so ga tekom celotnega tekmovanja osvojili. Jed, ki jo je pripravil sašo Miljuševič je prepričala sodnike in mu prinesla uvrstitev v finalno oddajo.

SESTAVINE

Sestavine za
1  šopek
sveže bazilike
1  pest
(majhna) pinjol
1  vejica
rožmarina
3  žlice
olivnega olja
1  žlička
masla
instant polenta
10  dag
mladega kozjega sira
trije lepi koščki piščančjih jetrc
3  rezine
kraške pancete
1
čebula
1  žlica
sladkorja
1  žlička
kisa
rdeče vino (refošk)
2  žlici
milerama (kisle smetane)

POSTOPEK

PRIPRAVA 25 min
KUHANJE 15 min
SKUPAJ 40 min

V terilniku v gladko zmes stremo baziliko, pinjole, rožmarin, žlico olja in sol.

V kozici zavremo 3 dl vode in jo obogatimo z žličko masla. V krop vmešamo polento in jo začinimo s poprom in soljo. Kuhano polento vlijemo na peki papir in razmažemo 0,5 cm debelo. Pustimo, da se polenta ohladi in strdi.

Kozji sir grobo narežemo. Ohlajeno in strjeno polento narežemo na šest trakov, velikosti 3 x 5 cm. Na tri trakove z žličko namažemo pripravljeni pesto in po njem potrosimo koščke sira. Pokrijemo s preostalimi trakovi, da dobimo "polentne sendviče", ki jih na ponvi počasi popečemo na malo olja, da se polenta lepo zlato rjavo zapeče.

Koščke jetrc ovijemo z rezinami pancete in jih na vseh straneh popečemo v vroči ponvi na malo olja. Zvitke učvrstimo z zobotrebcem.

Čebulo narežemo na rezine, ki jih na malo olja karameliziramo. Med postopkom dodamo eno žlico sladkorja in žličko kisa, zalijemo z rdečim vinom ter kuhamo toliko časa, da večina vina izpari.

Približno 80 odstotkov čebule zmiksamo skupaj z dvema žlicama milerama in zmes spasiramo čez drobno cedilo. Čebulno kremo naložimo v servirano posodico. Preostalo čebulo razporedimo po krožniku. Dodamo popečene polentne sendviče in na njih postavimo jetrne zvitke, ki jih okrasimo s timijanovimi vršički. Pokapamo z malo čebulne kreme in pripravljeno jed postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1194.91 KJ3978.98 KJ14.28 %47.55 %
285.59 kCal951 kCal14.28 %47.55 %
Beljakovine6.91 g23 g13.82 %46 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
7.21 g

4.5 g
24 g

15 g
2.67 %8.89 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
24.92 g

6.61 g
83 g

22 g
35.6 %

33.05 %
118.57 %

110 %
Vlaknine0.3 g1 g1.2 %4 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.6 mg2 mg
Magnezij36.04 mg120 mg
Kalij149.25 mg497 mg
Kalcij66.37 mg221 mg
Fosfor152.25 mg507 mg
Cink0.3 mg1 mg
Selen1.5 mg5 mg
Vitamin A712.91 iu2374 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C3.3 mg11 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649