Hitri jabolčni cmoki
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Hitri jabolčni cmoki

Cmoki so tako hitro pripravljeni, da se lahko z njimi sladkate tudi med tednom, ko vam navadno primanjkuje časa za kuhanje. Vse, kar potrebujete, je, zgolj dobrih 30 minut in nekaj preprostih sestavin, ki jih imate navadno vedno pri roki. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 30 min
Čas kuhanja 5 min
Skupaj 35 min

Priprava

  • Jabolka operemo, olupimo in grobo naribamo ali narežemo na koščke. Dodamo jim jajce, pšenični zdrob in sol ter vse skupaj s kuhalnico dobro premešamo, da dobimo enotno testo, ki ga pustimo počivati 10 minut. 

  • Iz testa z navlaženimi rokami oblikujemo za oreh velike cmoke, ki jih 3 do 5 minut kuhamo v rahlo osoljenem kropu. Kuhani so, ko priplavajo na površje. 

  • Kuhane cmoke serviramo na krožnike, prelijemo s stopljenim maslom, potrosimo s sesekljanimi oreški, sladkorjem in cimetom ter takoj postrežemo. 

Dodatni nasveti

Kuhane cmoke lahko zabelimo tudi s prepraženimi drobtinami. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 691.45 KJ 1438.25 KJ 8.26 % 17.19 %
  165.26 kcal 343.75 kcal 8.26 % 17.19 %
Beljakovine 3.85 g 8 g 7.7 % 16 %
Ogljikovi hidrati 20.31 g 42.25 g 7.52 % 15.65 %
od teh sladkorji 0 g 0 g 0 % 0 %
Maščobe 6.73 g 14 g 9.61 % 20 %
od teh nasičene maščobne kisline 3.85 g 8 g 19.25 % 40 %
Vlaknine 0.72 g 1.5 g 2.88 % 6 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.24 mg 0.5 mg    
Magnezij 15.38 mg 32 mg    
Kalij 131.85 mg 274.25 mg    
Kalcij 27.88 mg 58 mg    
Fosfor 55.77 mg 116 mg    
Cink 0.24 mg 0.5 mg    
Selen 2.52 mg 5.25 mg    
Vitamin A 429.33 iu 893 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 13.22 mg 27.5 mg    
Vitamin D 0.12 mg 0.25 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev