Hitri jabolčni cmoki
JESEN

Hitri jabolčni cmoki

Cmoki so tako hitro pripravljeni, da se lahko z njimi sladkate tudi med tednom, ko vam navadno primanjkuje časa za kuhanje. Vse, kar potrebujete, je, zgolj dobrih 30 minut in nekaj preprostih sestavin, ki jih imate navadno vedno pri roki. 

SESTAVINE

Sestavine za
500
g
jabolk s čvrstim mesom
približno 200 g pšeničnega zdroba
1
jajce
1
ščepec
soli
4
žlic
stopljenega masla za preliv
praženi oreški, sladkor in mleti cimet za posip

POSTOPEK

PRIPRAVA 30 min
KUHANJE 5 min
SKUPAJ 35 min

Jabolka operemo, olupimo in grobo naribamo ali narežemo na koščke. Dodamo jim jajce, pšenični zdrob in sol ter vse skupaj s kuhalnico dobro premešamo, da dobimo enotno testo, ki ga pustimo počivati 10 minut. 

Iz testa z navlaženimi rokami oblikujemo za oreh velike cmoke, ki jih 3 do 5 minut kuhamo v rahlo osoljenem kropu. Kuhani so, ko priplavajo na površje. 

Kuhane cmoke serviramo na krožnike, prelijemo s stopljenim maslom, potrosimo s sesekljanimi oreški, sladkorjem in cimetom ter takoj postrežemo. 

Dodatni nasvet

Kuhane cmoke lahko zabelimo tudi s prepraženimi drobtinami. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti691.45 KJ1438.25 KJ8.26 %17.19 %
165.26 kcal343.75 kcal8.26 %17.19 %
Beljakovine3.85 g8 g7.7 %16 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
20.31 g

0 g
42.25 g

0 g
7.52 %15.65 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
6.73 g

3.85 g
14 g

8 g
9.61 %

19.25 %
20 %

40 %
Vlaknine0.72 g1.5 g2.88 %6 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.24 mg0.5 mg
Magnezij15.38 mg32 mg
Kalij131.85 mg274.25 mg
Kalcij27.88 mg58 mg
Fosfor55.77 mg116 mg
Cink0.24 mg0.5 mg
Selen2.52 mg5.25 mg
Vitamin A429.33 iu893 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C13.22 mg27.5 mg
Vitamin D0.12 mg0.25 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
'Dogovorili smo se, da nikomur ni v interesu padec ...
ŠPORT
Marc optimističen glede brata: Vozil sem za njim in ne ...
POP IN
Salome: Najraje spremljam resničnostne šove, ker se ob ...
TV ODDAJE
Razočarani Rene: Počutim se zelo izdanega
VIZITA.SI
Šetraj ali rastlina sreče, ki lahko povrne vašo moč
OKUSNO.JE
Krhki piškoti, ki se topijo v ustih
ZADOVOLJNA.SI
Lea Sirk in njen mož Gaber pred šestimi leti poskrbela ...
MOSKISVET.COM
Ruski Popaj ostal brez nabojev: orjaške mišice so ...
BIBALEZE.SI
V tej slovenski občini dobite 500 evrov ob rojstvu ...
CEKIN.SI
Nina poskrbela za prijetno presenečenje
DOMINVRT.SI
Živeti v hiši ali stanovanju? Kaj so prednosti in ...
OKUSNO.JE
Ugotovite glavne sestavine in se potegujte za super ...