Hitra tunina pica iz bagete
Primerno za: malica, kosilo, zvečer
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Hitra tunina pica iz bagete

Iz bagete ali francoske štruce lahko v manj kot pol ure ustvarimo zelo okusen prigrizek, ki po okusu prav nič ne zaostaja za pravo pico.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 12 min
Skupaj 22 min

Priprava

  • Pečico segrejemo na 190 stopinj Celzija. Nizek pekač obložimo s papirjem za peko. Bageto po dolžini prerežemo na pol in obe polovici, s prerezano stranjo obrnjeno navzgor, položimo na pekač.

  • Koruzo iz pločevinke stresemo na cedilo, speremo pod tekočo vodo in dobro odcedimo. Papriko in zeleni del mlade čebulice očistimo in operemo. Papriko narežemo na majhne koščke, mlado čebulico pa na kolobarje. Tuno odcedimo in stresemo v skledo, kjer jo z vilicami razkosamo na manjše kose. Zmešamo jo z 2/3 naribanega sira, mlado čebulico, koruzo in papriko.

  • Polovički bagete najprej namažemo s paradižnikovim pirejem, nato pa ju obložimo z mešanico naribanega sira, tune in zelenjave. Po vrhu potrosimo preostali sir. Pekač za 12 minut potisnemo v ogreto pečico, da se sir lepo stopi.

  • Pripravljeni "pici" razrežemo na manjše kose, ki jih serviramo na velik krožnik ali pladenj in postrežemo.

Dodatni nasveti

Namesto paradižnikovega pireja lahko uporabimo paradižnikovo omako za pico.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 929.85 KJ 5183.98 KJ 11.11 % 61.95 %
  222.24 kcal 1239 kcal 11.11 % 61.95 %
Beljakovine 10.54 g 58.75 g 21.08 % 117.5 %
Ogljikovi hidrati 34.17 g 190.5 g 12.66 % 70.56 %
od teh sladkorji 4.22 g 23.5 g 0 % 0 %
Maščobe 3.63 g 20.25 g 5.19 % 28.93 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.9 g 5 g 4.5 % 25 %
Vlaknine 2.38 g 13.25 g 9.52 % 53 %
Folna kislina 13.45 g 75 g    
Železo 2.06 mg 11.5 mg    
Magnezij 41.21 mg 229.75 mg    
Kalij 220.81 mg 1231 mg    
Kalcij 138.25 mg 770.75 mg    
Fosfor 164.66 mg 918 mg    
Cink 0.81 mg 4.5 mg    
Selen 26.28 mg 146.5 mg    
Vitamin A 269.42 iu 1502 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 7.94 mg 44.25 mg    
Vitamin D 0.18 mg 1 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev