Le zakaj ne bi pripravili nekaj preprostega in poletnega? Pečen ananas vas bo popeljal v sanjske kraje...
Ananas zunaj operemo in ga z velikim nožem prerežemo na pol. Limono operemo, prerežemo in iz nje iztisnemo sok. V sok nato vmešamo sladkor in s pripravljeno tekočino dobro namažemo prerezani del ananasa.
Dobro segrejemo žar in mrežico premažemo z oljem, da se nam ananas med pečenjem ne bo prijel. Ananas na žar položimo z odrezanim delom in pečemo približno 5 minut. Nato ananas previdno vzamemo z žara in postrežemo.
Ananas lahko popečemo tudi na žar ponvi.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 238.24 KJ | 944.54 KJ | 2.85 % | 11.29 % |
| 56.94 kCal | 225.75 kCal | 2.85 % | 11.29 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 14.75 g 10.78 g | 58.5 g 42.75 g | 5.46 % | 21.67 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.01 g | 4 g | 4.04 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 11.6 mg | 46 mg | ||
| Kalij | 107.44 mg | 426 mg | ||
| Kalcij | 13.11 mg | 52 mg | ||
| Fosfor | 8.07 mg | 32 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 55.49 iu | 220 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 46.09 mg | 182.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
