Grški jogurt z medom
Način priprave: hlajenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Grški jogurt z medom

Priprava te okusne sladice vam ne bo vzela več kot 5 minut časa, prinesla pa bo val zadovoljstva in sladkih trenutkov.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 5 min

Priprava

  • Iz hladilnika vzamemo grški jogurt in ga razporedimo po servirnih skodelicah.

  • Po jogurtu prelijemo med in na sredino vsake skodelice naložimo eno žlico orehovih jedrc. Sladico lahko postrežemo takoj ali pa jo shranimo v hladilnik.

Dodatni nasveti

Namesto grškega jogurta lahko uporabimo tudi navaden jogurt. Vendar je grški jogurt bolj gost in tudi nekoliko bolj masten - vsebuje do 10 odstotkov maščob.

Prednosti

Grški jogurt je bogat vir kalcija, probiotikov in beljakovin.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 609.02 KJ 1233.23 KJ 7.28 % 14.74 %
  145.56 kcal 294.75 kcal 7.28 % 14.74 %
Beljakovine 3.09 g 6.25 g 6.18 % 12.5 %
Ogljikovi hidrati 19.88 g 40.25 g 7.36 % 14.91 %
od teh sladkorji 19.26 g 39 g 0 % 0 %
Maščobe 6.17 g 12.5 g 8.81 % 17.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.85 g 3.75 g 9.25 % 18.75 %
Vlaknine 0.37 g 0.75 g 1.48 % 3 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.12 mg 0.25 mg    
Magnezij 19.01 mg 38.5 mg    
Kalij 152.22 mg 308.25 mg    
Kalcij 96.79 mg 196 mg    
Fosfor 92.47 mg 187.25 mg    
Cink 0.12 mg 0.25 mg    
Selen 1.73 mg 3.5 mg    
Vitamin A 74.57 iu 151 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0 mg 0 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
kraljica-KK 16.02.2014 21:12:29
odlično :))
Več komentarjev