Grški jogurt z marelicami

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Grški jogurt z marelicami

Hitro pripravljena sladica iz samo nekaj sestavin, s katero se boste posladkali, pa tudi osvežili. Kot nalašč za vroče poletne dni.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 10 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • Marelice operemo, razpolovimo in jim odstranimo koščice. Vsako polovico narežemo na šest koščkov, ki jih damo v kozico. Na narezane marelice iztisnemo sok pomaranče, dodamo sladkor in cimetovi palčki, nato pa na zmernem ognju kuhamo 10 minut. Ohladimo.

  • Grški jogurt zmešamo z medom in naribano limonino lupinico. Na hitro vmešamo pokuhane marelice, pri čemer nekaj koščkov in soka prihranimo za dekoracijo.

  • Z jogurtovo zmesjo napolnimo kozarčke za serviranje. Na vrh damo po žlico marelic, ki smo jih prihranili. Sladico na koncu potresemo še z zdrobljenimi piškoti in jo takoj postrežemo. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 366.39 KJ 1223.82 KJ 4.38 % 14.63 %
  87.57 kcal 292.5 kcal 4.38 % 14.63 %
Beljakovine 1.95 g 6.5 g 3.9 % 13 %
Ogljikovi hidrati 16.54 g 55.25 g 6.13 % 20.46 %
od teh sladkorji 12.05 g 40.25 g 0 % 0 %
Maščobe 1.27 g 4.25 g 1.81 % 6.07 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.75 g 2.5 g 3.75 % 12.5 %
Vlaknine 1.72 g 5.75 g 6.88 % 23 %
Folna kislina 3.07 g 10.25 g    
Železo 0.22 mg 0.75 mg    
Magnezij 11.75 mg 39.25 mg    
Kalij 191.69 mg 640.25 mg    
Kalcij 73.95 mg 247 mg    
Fosfor 53.07 mg 177.25 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.65 mg 5.5 mg    
Vitamin A 784.06 iu 2618.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 10.78 mg 36 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev