Grški jogurt z malinovo omako

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Grški jogurt z malinovo omako

Priprava te sladice je otročje lahka, prav tako pa tudi ni nobene bojazni, da vam ne bi bila všeč. Kombinacija kremastega jogurta in osvežilnega sadja je pač zmagovalna.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 5 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Maline po potrebi na hitro oplaknemo pod tekočo vodo in dobro osušimo. Nekaj sadežev prihranimo, preostale stresemo v kozico. Prilijemo limonin sok in dodamo sladkor. Na zmerni temperaturi med občasnim mešanjem segrevamo, da vsebina v kozici zavre. Pustimo, da vre 2 do 3 minute, potem pa kozico odstavimo. Malinovo omako lahko uporabimo, ko je še topla, po želji pa jo pred uporabo dobro ohladimo. 

  • Grški jogurt dobro premešamo. Pripravimo si kozarčke, v katerih bomo sladico postregli. Vanje najprej dodamo dve zvrhani žlici jogurta, nato eno do dve žlici malinove omake in na koncu še dve žlici jogurta. Okrasimo s prihranjenimi malinami in pripravljeno sladico postrežemo. 

Dodatni nasveti

Namesto limoninega soka lahko uporabimo pomarančni ali limetin sok. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 353.09 KJ 684.08 KJ 4.22 % 8.18 %
  84.39 kcal 163.5 kcal 4.22 % 8.18 %
Beljakovine 3.48 g 6.75 g 6.96 % 13.5 %
Ogljikovi hidrati 14.97 g 29 g 5.54 % 10.74 %
od teh sladkorji 13.16 g 25.5 g 0 % 0 %
Maščobe 0.65 g 1.25 g 0.93 % 1.79 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.65 g 1.25 g 3.25 % 6.25 %
Vlaknine 1.55 g 3 g 6.2 % 12 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 16.65 mg 32.25 mg    
Kalij 192 mg 372 mg    
Kalcij 124.52 mg 241.25 mg    
Fosfor 100.39 mg 194.5 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.94 mg 3.75 mg    
Vitamin A 41.42 iu 80.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 7.35 mg 14.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev