Grški jogurt s figami, granolo in medom
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Grški jogurt z granolo in figami

Ni lepšega kot začeti dan z zdravim obrokom, ki je videti kot božansko dobra sladica. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Grški jogurt zmešamo z dvema žlicama medu. Razporedimo ga po štirih skodelicah (kozarčkih). 

  • Fige očistimo in razrežemo na četrtine. V vsak kozarček z jogurtom dodamo štiri četrtine fig in žlico granole. Prelijemo z malo medu in pripravljeno jed postrežemo. 

Dodatni nasveti

Čokoladno granolo lahko kupimo ali pripravimo sami. Recept je TUKAJ

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 382.29 KJ 808.56 KJ 4.57 % 9.66 %
  91.37 kcal 193.25 kcal 4.57 % 9.66 %
Beljakovine 2.36 g 5 g 4.72 % 10 %
Ogljikovi hidrati 14.89 g 31.5 g 5.51 % 11.67 %
od teh sladkorji 12.41 g 26.25 g 0 % 0 %
Maščobe 2.13 g 4.5 g 3.04 % 6.43 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.42 g 3 g 7.1 % 15 %
Vlaknine 0.59 g 1.25 g 2.36 % 5 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 17.85 mg 37.75 mg    
Kalij 164.78 mg 348.5 mg    
Kalcij 93.03 mg 196.75 mg    
Fosfor 79.08 mg 167.25 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.54 mg 3.25 mg    
Vitamin A 95.63 iu 202.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.35 mg 0.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev