Ni lepšega, kot začeti dan z zdravim obrokom, ki je videti kot božansko dobra sladica.
Grški jogurt zmešamo z dvema žlicama medu. Razporedimo ga po štirih skodelicah (kozarčkih).
Fige očistimo in razrežemo na četrtine. V vsak kozarček z jogurtom dodamo štiri četrtine fig in žlico granole. Prelijemo z malo medu in pripravljeno jed postrežemo.
Čokoladno granolo lahko kupimo ali pripravimo sami. Recept je TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 382.29 KJ | 808.56 KJ | 4.57 % | 9.66 % |
| 91.37 kCal | 193.25 kCal | 4.57 % | 9.66 % | |
| Beljakovine | 2.36 g | 5 g | 4.72 % | 10 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 14.89 g 12.41 g | 31.5 g 26.25 g | 5.51 % | 11.67 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.13 g 1.42 g | 4.5 g 3 g | 3.04 % 7.1 % | 6.43 % 15 % |
| Vlaknine | 0.59 g | 1.25 g | 2.36 % | 5 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 17.85 mg | 37.75 mg | ||
| Kalij | 164.78 mg | 348.5 mg | ||
| Kalcij | 93.03 mg | 196.75 mg | ||
| Fosfor | 79.08 mg | 167.25 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 1.54 mg | 3.25 mg | ||
| Vitamin A | 95.63 iu | 202.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0.35 mg | 0.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
