Grški jogurt z gozdnimi sadeži
Primerno za: kosilo, zvečer
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Grški jogurt z gozdnimi sadeži

Lahek, osvežilen in zelo okusen posladek iz jogurta in gozdnih sadežev lahko pripravimo v vseh letnih časih. V sezoni uporabimo sveže sadeže, izven sezone pa posežemo po zamrznjenih.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 8 min
Čas kuhanja 7 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • V kozici najprej zmešamo koruzni škrob in nekaj žlic pomarančnega soka. Ko dobimo gladko zmes, prilijemo preostali pomarančni sok ter dodamo gozdne sadeže, začimbe in sladkor. Med mešanjem zavremo, nato pa ob rahlem vrenju kuhamo še 5 minut. Pripravljeno omako nekoliko ohladimo.

  • Grški jogurt dobro premešamo in razporedimo po kozarčkih. Po jogurtu razporedimo omako iz gozdnih sadežev in pripravljeno sladico takoj postrežemo ali pa jo dobro ohladimo v hladilniku.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 276.23 KJ 786.59 KJ 3.3 % 9.4 %
  66.02 kcal 188 kcal 3.3 % 9.4 %
Beljakovine 1.76 g 5 g 3.52 % 10 %
Ogljikovi hidrati 10.45 g 29.75 g 3.87 % 11.02 %
od teh sladkorji 6.23 g 17.75 g 0 % 0 %
Maščobe 1.32 g 3.75 g 1.89 % 5.36 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.88 g 2.5 g 4.4 % 12.5 %
Vlaknine 2.81 g 8 g 11.24 % 32 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 16.59 mg 47.25 mg    
Kalij 155.84 mg 443.75 mg    
Kalcij 69.36 mg 197.5 mg    
Fosfor 56.37 mg 160.5 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.88 mg 2.5 mg    
Vitamin A 77.52 iu 220.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 15.98 mg 45.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev