Zdravo in vegi
Energijske ovsene kroglice
Slastne kroglice, pripravljene brez kuhanja, peke in pretiranega napora. Prigrizek in posladek v enem. Vzemite jih na pot, pohrustajte za malico ali pa si jih privoščite po vadbi.
Slastne kroglice, pripravljene brez kuhanja, peke in pretiranega napora. Prigrizek in posladek v enem. Vzemite jih na pot, pohrustajte za malico ali pa si jih privoščite po vadbi.
Hlajenje zmesi ni všteto v čas priprave!
Sestavine za kroglice dodamo v večjo skledo. S kuhalnico jih dobro premešamo, da se sprimejo skupaj in dobimo enotno zmes. Skledo pokrijemo in za 2 uri shranimo v hladilnik.
Iz ohlajene zmesi z navlaženimi rokami oblikujemo za oreh velike kroglice. Hranimo jih v zaprti posodi v hladilniku, kjer bi se morale obdržati vsaj tri dni.
Količino medu po želji zmanjšamo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1910.46 KJ | 1069.85 KJ | 22.83 % | 12.79 % |
| 456.61 kCal | 255.7 kCal | 22.83 % | 12.79 % | |
| Beljakovine | 13.93 g | 7.8 g | 27.86 % | 15.6 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 43.75 g 16.79 g | 24.5 g 9.4 g | 16.2 % | 9.07 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 31.25 g 6.96 g | 17.5 g 3.9 g | 44.64 % 34.8 % | 25 % 19.5 % |
| Vlaknine | 8.57 g | 4.8 g | 34.28 % | 19.2 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 2.14 mg | 1.2 mg | ||
| Magnezij | 167.5 mg | 93.8 mg | ||
| Kalij | 496.79 mg | 278.2 mg | ||
| Kalcij | 69.82 mg | 39.1 mg | ||
| Fosfor | 403.75 mg | 226.1 mg | ||
| Cink | 1.96 mg | 1.1 mg | ||
| Selen | 15.36 mg | 8.6 mg | ||
| Vitamin A | 3.21 iu | 1.8 iu | ||
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 0.1 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
Galerija
1 / 1Energijske ovsene kroglice
