Energijske kroglice s kokosom
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Energijske kroglice s kokosom

To niso navadne kroglice, temveč prave energijske bombice. Odlične so kot hiter prigrizek, ki si ga privoščimo pred ali po športni vadbi, v službi, na plaži ali pa po napornem gorskem vzponu.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 8 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 40 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 40 min

Priprava

  • Z električnim sekljalnikom najprej drobno sesekljamo orehe. Dodamo rozine, mleta lanena semena, agavin sirup, mandljevo maslo in kakav v prahu. Sestavine dobro premešamo, da dobimo gladko in enotno zmes.

  • Kokosovo moko stresemo na plitek krožnik. Iz pripravljene zmesi z navlaženimi rokami oblikujemo srednje velike kroglice (velikosti golf žogice), ki jih povaljamo v kokosu. Kroglice zložimo na velik krožnik ali pladenj, ki ga za 20 minut postavimo v hladilnik, da se kroglice dobro ohladijo in učvrstijo. 

Dodatni nasveti

Namesto mandljevega masla lahko uporabimo arašidovo, ali pa maslo pripravimo sami. Recept je TUKAJ.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 2110.24 KJ 786.09 KJ 25.22 % 9.39 %
  504.36 kcal 187.88 kcal 25.22 % 9.39 %
Beljakovine 9.4 g 3.5 g 18.8 % 7 %
Ogljikovi hidrati 40.6 g 15.13 g 15.04 % 5.6 %
od teh sladkorji 5.37 g 2 g 0 % 0 %
Maščobe 36.24 g 13.5 g 51.77 % 19.29 %
od teh nasičene maščobne kisline 9.73 g 3.63 g 48.65 % 18.15 %
Vlaknine 4.7 g 1.75 g 18.8 % 7 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 2.01 mg 0.75 mg    
Magnezij 107.38 mg 40 mg    
Kalij 573.15 mg 213.5 mg    
Kalcij 64.09 mg 23.88 mg    
Fosfor 231.21 mg 86.13 mg    
Cink 1.34 mg 0.5 mg    
Selen 2.35 mg 0.88 mg    
Vitamin A 6.71 iu 2.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.68 mg 0.63 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev