Detox smoothija
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Dva detox smoothija

Okusna napitka sta kot nalašč primerna za dan, ko se odločimo, da bomo razstrupili telo. Roza smooothie bo telo napolnil z energijo, zeleni pa je odličen za krepitev imunskega sistema. 

Vir: Tereza Poljanič Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Vso zelenjavo in zelišča najprej skrbno očistimo in operemo. 

  • Energetski roza smoothie: avokado s pomočjo žlice odstranimo iz lupine in stresemo v zmogljiv električni mešalnik (blender). Prilijemo kokosovo vodo in dodamo stebelno zeleno, peso, zamrznjene jagode, limonin sok in kokosovo olje. Sestavine gladko zmeljemo (zmiksamo). Pripravljen smoothie nalijemo v kozarce in okrasimo s chia semeni in/ali užitnimi cvetovi. 

  • Imunski zeleni smoothie: v blender dodamo kumaro, špinačo, zamrznjeno banano, meto in začimbe. Prilijemo mandljevo mleko in limonin sok ter sestavine gladko zmeljemo. Pripravljen smoothie nalijemo v kozarce in okrasimo s chia semeni. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 587.68 KJ 1628.62 KJ 7.02 % 19.46 %
  140.46 kcal 389.25 kcal 7.02 % 19.46 %
Beljakovine 0.99 g 2.75 g 1.98 % 5.5 %
Ogljikovi hidrati 9.02 g 25 g 3.34 % 9.26 %
od teh sladkorji 3.43 g 9.5 g 0 % 0 %
Maščobe 11.01 g 30.5 g 15.73 % 43.57 %
od teh nasičene maščobne kisline 8.84 g 24.5 g 44.2 % 122.5 %
Vlaknine 2.8 g 7.75 g 11.2 % 31 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.54 mg 1.5 mg    
Magnezij 25.44 mg 70.5 mg    
Kalij 292.92 mg 811.75 mg    
Kalcij 16.87 mg 46.75 mg    
Fosfor 54.4 mg 150.75 mg    
Cink 0.09 mg 0.25 mg    
Selen 2.62 mg 7.25 mg    
Vitamin A 333.87 iu 925.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 17.77 mg 49.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev