Drobljenec s kokosom, mangom in breskvami
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Drobljenec s kokosom, mangom in breskvami

Sladica je nadvse primerna za hladne dni, ko si zaželimo nekaj toplega in sladkega. Ker je priprava tako hitra in enostavna, jo lahko pripravijo tudi otroci.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 40 min
Skupaj 55 min

Priprava

  • Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. Okrogel pekač za pite dobro namastimo z maslom. Breskve in mango dobro odcedimo ter zrežemo na manjše koščke, ki jih stresemo v skledo in dobro premešamo. Koščke sadja stresemo v namaščen pekač. Sadje enakomerno razporedimo po dnu pekača.

  • V skledi zmešamo kokosovo moko, sladkor in navadno moko. Po mešanici potrosimo koščke masla. Mešanico toliko časa drobimo s konicami prstov, da nastane drobtinam podobna zmes. Drobtine potrosimo po sadju v pekaču.

  • Sladico pečemo v ogreti pečici od 35 do 40 minut oziroma toliko časa, da se drobtine na vrhu zlato rjavo zapečejo.

  • Ko je sladica pečena, jo vzamemo iz pečice in še toplo serviramo na krožnike ter postrežemo s kepico domačega sladoleda ali stepeno smetano.

Dodatni nasveti

Namesto vloženega sadja lahko uporabimo tudi sveže sadje, ki ga zrežemo na manjše koščke.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 762.87 KJ 3356.61 KJ 9.12 % 40.11 %
  182.33 kcal 802.25 kcal 9.12 % 40.11 %
Beljakovine 1.14 g 5 g 2.28 % 10 %
Ogljikovi hidrati 25.63 g 112.75 g 9.49 % 41.76 %
od teh sladkorji 15.97 g 70.25 g 0 % 0 %
Maščobe 8.52 g 37.5 g 12.17 % 53.57 %
od teh nasičene maščobne kisline 5.8 g 25.5 g 29 % 127.5 %
Vlaknine 0.63 g 2.75 g 2.52 % 11 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.17 mg 0.75 mg    
Magnezij 9.77 mg 43 mg    
Kalij 91.42 mg 402.25 mg    
Kalcij 14.38 mg 63.25 mg    
Fosfor 26.93 mg 118.5 mg    
Cink 0.06 mg 0.25 mg    
Selen 3.01 mg 13.25 mg    
Vitamin A 546.19 iu 2403.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 5.17 mg 22.75 mg    
Vitamin D 0.06 mg 0.25 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
NeGaBiksat 21.06.2015 18:23:09
nekdo se je kr neki zmislu!?
Več komentarjev