Čokoladno-kokosovi kvadrati
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Čokoladno-kokosovi kvadrati

Za pripravo čokoladno-kokosovih kvadratov potrebujete samo šest sestavin.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 10 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 25 min
Skupaj 35 min

Priprava

Za pripravo potrebujemo globok pekač v velikosti 33 X 22 cm.

Za pripravo potrebujemo kondenzirano mleko, ki ga lahko pripravimo tudi sami. Recept za pripravo najdete TUKAJ.

  • Pekač obložimo s papirjem za peko. Pečico segrejemo na 175 stopinj Celzija. V kozici segrevamo maslo toliko časa, da se raztopi. Kozico odstavimo in maslo nekoliko ohladimo. Piškote zmeljemo v drobtine.

  • Piškotne drobtine stresemo v skledo in jih dobro pregnetemo z raztopljenim maslom. Piškotno maso razporednimo po dnu pekača in z dlanmi pritisnemo ob dno. Po piškotnem dnu enakomerno razporedimo čokoladne kapljice in grobo sesekljane orehe. Prekrijemo s kokosovimi kosmiči. Vse skupaj prelijemo s kondenziranim mlekom. Pekač za približno 25 minut potisnemo v ogreto pečico.

  • Ko se sladica po vrhu rahlo rjavo obarva, pekač vzamemo iz pečice in sladico ohladimo. Ohlajeno sladico razrežemo na kvadrate, katere zložimo na krožnike in postrežemo.

Dodatni nasveti

Namesto čokoladnih kapljic lahko uporabimo tudi grobo sesekljano čokolado.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1682.72 KJ 2162.29 KJ 20.11 % 25.84 %
  402.18 kcal 516.8 kcal 20.11 % 25.84 %
Beljakovine 5.84 g 7.5 g 11.68 % 15 %
Ogljikovi hidrati 32.84 g 42.2 g 12.16 % 15.63 %
od teh sladkorji 13.62 g 17.5 g 0 % 0 %
Maščobe 27.7 g 35.6 g 39.57 % 50.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 14.47 g 18.6 g 72.35 % 93 %
Vlaknine 2.8 g 3.6 g 11.2 % 14.4 %
Folna kislina 12.76 g 16.4 g    
Železo 2.96 mg 3.8 mg    
Magnezij 69.49 mg 89.3 mg    
Kalij 310.04 mg 398.4 mg    
Kalcij 90.97 mg 116.9 mg    
Fosfor 158.91 mg 204.2 mg    
Cink 1.09 mg 1.4 mg    
Selen 5.91 mg 7.6 mg    
Vitamin A 287.55 iu 369.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.16 mg 0.2 mg    
Vitamin D 0.39 mg 0.5 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
 
fmdsafmdsij 14.12.2013 16:13:20
zelo zelo dober recept
Več komentarjev