Čilijeva omaka
Tip prehrane: vegani, vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Čilijeva omaka

Za tiste, ki radi jeste pekočo hrano. Nepogrešljiv dodatek ocvrtim jedem.

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Olupimo čebulo in česen ter ju sesekljamo. Čilije odcedimo, očistimo in grobo sesekljamo. Vse sestavine damo v mešalnik in jih dobro zmešamo.

  • Dodamo limonin sok, sladkor in paradižnikovo mezgo. Vse skupaj dobro premešamo in po okusu osolimo. Omako serviramo v manjšo skledo in jo ponudimo poleg ocvrte hrane.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 235.43 KJ 183.05 KJ 2.81 % 2.19 %
  56.27 kcal 43.75 kcal 2.81 % 2.19 %
Beljakovine 0.64 g 0.5 g 1.28 % 1 %
Ogljikovi hidrati 11.9 g 9.25 g 4.41 % 3.43 %
od teh sladkorji 6.11 g 4.75 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.32 g 0.25 g 1.28 % 1 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 12.22 mg 9.5 mg    
Kalij 206.75 mg 160.75 mg    
Kalcij 27.97 mg 21.75 mg    
Fosfor 33.44 mg 26 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.96 mg 0.75 mg    
Vitamin A 2398.71 iu 1865 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 24.76 mg 19.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev