Čičerika s klobaso in papriko
Primerno za: kosilo, zvečer

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Čičerika s klobaso in papriko

Okusen in nasiten obrok, pripravljen v eni ponvi in v malo več kot pol ure. Primerno za nekoliko hladnejše dni in trenutke, ko si zaželimo dobre domače hrane, pa se nam preprosti ne ljubi dolgo časa kuhati. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 30 min
Skupaj 40 min

Priprava

  • Klobase narežemo na manjše kose. Čebulo in česen olupimo ter ločeno drobno sesekljamo. Papriko operemo, očistimo in narežemo na trakove, koščke ali rezine. Čičeriko stresemo na cedilo, oplaknemo pod tekočo vodo in odcedimo. 

  • V ponvi segrejemo olivno olje, na katerem popečemo klobase. Med peko jih obračamo, da se enakomerno zapečejo iz vseh strani. Popečene klobase poberemo iz ponve in shranimo na krožniku, v ponev pa stresemo čebulo in jo med občasnim mešanjem posteklenimo. Dodamo papriko in česen ter vse skupaj na zmerni temperaturi pražimo še 5 minut oziroma toliko časa, da se paprika malo zmehča. 

  • V ponev dodamo odcejeno čičeriko in popečene klobase. Po sestavinah potrosimo malo mlete paprike, po okusu začinimo s poprom in soljo, dobro premešamo in prilijemo malo vode ali jušne osnove. Jed pokrito kuhamo 10 minut, potem pa odstranimo pokrovko in kuhamo še toliko časa, da v ponvi ostane samo še ena žlica tekočine. 

  • Peteršilj oplaknemo pod tekočo vodo, dobro otresemo in grobo sesekljamo. Potrosimo ga po pripravljeni jedi, ki jo serviramo na krožnike in ponudimo s kruhom. 

Dodatni nasveti

Jed lahko začinimo tudi z malo mletega čilija. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 744.58 KJ 2373.37 KJ 8.9 % 28.36 %
  177.96 kcal 567.25 kcal 8.9 % 28.36 %
Beljakovine 7.84 g 25 g 15.68 % 50 %
Ogljikovi hidrati 11.76 g 37.5 g 4.36 % 13.89 %
od teh sladkorji 3.06 g 9.75 g 0 % 0 %
Maščobe 10.04 g 32 g 14.34 % 45.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 2.82 g 9 g 14.1 % 45 %
Vlaknine 2.43 g 7.75 g 9.72 % 31 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 1.02 mg 3.25 mg    
Magnezij 23.61 mg 75.25 mg    
Kalij 211.84 mg 675.25 mg    
Kalcij 47.61 mg 151.75 mg    
Fosfor 105.25 mg 335.5 mg    
Cink 1.1 mg 3.5 mg    
Selen 6.98 mg 22.25 mg    
Vitamin A 386.35 iu 1231.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 30.35 mg 96.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev