Božični kompot
Primerno za: zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Božični kompot

Božično veselje bo še toliko večje, ko bomo ob odpiranju daril ali božični večerji postregli z odličnim kompotom.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 15 min
Skupaj 30 min

Priprava

  • Jabolka, slive, hruške in marelice operemo. Jabolka in hruške olupimo in razrežemo na četrtine. Odstranimo peščišča in narežemo na krhlje. Slive in marelice razpolovimo in jim odstranimo koščice. Operemo limono in jo ožamemo.

  • Vodo (5 dl)  zlijemo v lonec in jo sladkamo. Lonec pristavimo na kuhalnik in v vodo dodamo sadje, limonin sok, cimet, zvezdasti janež in klinčke ter vse skupaj dobro premešamo. Na zmerni temperaturi kuhamo približno 15 minut. Kompot odstavimo in ohladimo. Serviramo v  skodelicah ali kozarcih.

Dodatni nasveti

Kompot lahko naredimo iz katerega koli sadja.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 267.82 KJ 1410.01 KJ 3.2 % 16.85 %
  64.01 kcal 337 kcal 3.2 % 16.85 %
Beljakovine 0.33 g 1.75 g 0.66 % 3.5 %
Ogljikovi hidrati 16.14 g 85 g 5.98 % 31.48 %
od teh sladkorji 7.69 g 40.5 g 0 % 0 %
Maščobe 0.14 g 0.75 g 0.2 % 1.07 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 2.14 g 11.25 g 8.56 % 45 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.19 mg 1 mg    
Magnezij 11.78 mg 62 mg    
Kalij 199.43 mg 1050 mg    
Kalcij 29.49 mg 155.25 mg    
Fosfor 21.08 mg 111 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 219.71 iu 1156.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 5.98 mg 31.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev