Bananin posladek z jogurtom
ZDRAVO IN VEGI

Bananin posladek z jogurtom

Zdrava in hitro pripravljena sladica, ki si jo lahko privoščimo že za zajtrk!

SESTAVINE

Sestavine za
4
banane
1
pomaranča
1
žlica
tekočega medu
0,25
žličke
mletega cimeta
500
g
grškega jogurta
70
g
polnozrnatih piškotov

POSTOPEK

PRIPRAVA 12 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 12 min

Pomarančo prerežemo na pol in iz obeh polovic iztisnemo sok. Dve banani olupimo in narežemo na kolobarje. Kolobarje stresemo v skledo in z vilico dobro pretlačimo. Dodamo pomarančni sok, cimet in med. Olupimo še preostali banani in ju narežemo na kolobarje, ki jih dodamo v skledo s preostalimi sestavinami. Vse skupaj dobro premešamo.

Začinjene banane razporedimo po štirih kozarcih. Prekrijemo jih z jogurtom. Piškote zdrobimo v drobtine in jih potresemo po vrhu sladice. Pripravljeno sladico postrežemo.

Dodatni nasvet

Namesto grškega jogurta lahko uporabimo tudi navadnega, vendar je grški jogurt gostejši.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti463.42 KJ638.06 KJ5.54 %7.63 %
110.76 kcal152.5 kcal5.54 %7.63 %
Beljakovine0.73 g1 g1.46 %2 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
27.96 g

15.8 g
38.5 g

21.75 g
10.36 %14.26 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
0 g

0 g
0 g

0 g
0 %

0 %
0 %

0 %
Vlaknine1.82 g2.5 g7.28 %10 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij29.23 mg40.25 mg
Kalij407.44 mg561 mg
Kalcij13.07 mg18 mg
Fosfor27.96 mg38.5 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0.73 mg1 mg
Vitamin A871.9 iu1200.5 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C25.42 mg35 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
Komentarji (0)

Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar, za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.

NOVICE
'Moški ji je glavo tiščal k tlom, da jo je lahko ...
ŠPORT
Marquez: Vinales in Quartararo sta moja edina ...
POP IN
Ni želela pozirati gola, zato je povišal honorar ...
TV ODDAJE
Nova voditeljica Štartaj, Slovenija! je Maša ...
VIZITA.SI
Imeli boste manj maščobe na trebuhu in tudi več ...
OKUSNO.JE
15-minutne testenine, ki jih boste oboževali
ZADOVOLJNA.SI
Bivša misica izgubila boj s težko boleznijo
MOSKISVET.COM
Zaradi nje so tiskovke Crvene zvezde vedno vroče
BIBALEZE.SI
Serena Williams osvaja s prečudovitimi ...
CEKIN.SI
Vroče je. In lahko nehate delati, če ...
DOMINVRT.SI
Nikar je ne sadite na grobove! Preverite, kaj ...
OKUSNO.JE
Zakuhali smo nekaj novega - nova stran Okusno.je