Zdrava in hitro pripravljena sladica, ki si jo lahko privoščimo že za zajtrk!
Pomarančo prerežemo na pol in iz obeh polovic iztisnemo sok. Dve banani olupimo in narežemo na kolobarje. Kolobarje stresemo v skledo in z vilico dobro pretlačimo. Dodamo pomarančni sok, cimet in med. Olupimo še preostali banani in ju narežemo na kolobarje, ki jih dodamo v skledo s preostalimi sestavinami. Vse skupaj dobro premešamo.
Začinjene banane razporedimo po štirih kozarcih. Prekrijemo jih z jogurtom. Piškote zdrobimo v drobtine in jih potresemo po vrhu sladice. Pripravljeno sladico postrežemo.
Namesto grškega jogurta lahko uporabimo tudi navadnega, vendar je grški jogurt gostejši.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 463.42 KJ | 638.06 KJ | 5.54 % | 7.63 % |
| 110.76 kCal | 152.5 kCal | 5.54 % | 7.63 % | |
| Beljakovine | 0.73 g | 1 g | 1.46 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 27.96 g 15.8 g | 38.5 g 21.75 g | 10.36 % | 14.26 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.82 g | 2.5 g | 7.28 % | 10 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 29.23 mg | 40.25 mg | ||
| Kalij | 407.44 mg | 561 mg | ||
| Kalcij | 13.07 mg | 18 mg | ||
| Fosfor | 27.96 mg | 38.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.73 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 871.9 iu | 1200.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 25.42 mg | 35 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
