Otroci bodo več kot navdušeni.
Polnozrnate maslene piškote zdrobimo (v terilniku, mešalniku) in jih vsujemo v plitek krožnik. Banani olupimo in prerežemo na pol. Polovičke iz vseh strani namažemo s kikirikijevim maslom. Na spodnjem delu pustimo približno 1,5 cm roba.
Bananine polovičke nataknemo na lesene palčke, nato pa jih povaljamo v skledi z zdrobljenimi piškoti. Sladico serviramo in ponudimo gostom.
Banane lahko povaljamo tudi v mletih orehih ali lešnikih.
Banane vsebujejo veliko kalija in malo natrija, zato so odlične za premagovanje krvnega pritiska. V ZDA so celo dovolili, da uradno označijo banano za sadež, ki znižuje krvni pritisk in tveganje kapi. Kalij telo potrebuje tudi za prenos hranljivih snovi v celice. Visoka količina vitamina B v banani pa deluje pomirjevalno na živčni sistem.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 372.29 KJ | 219.66 KJ | 4.45 % | 2.63 % |
| 88.98 kCal | 52.5 kCal | 4.45 % | 2.63 % | |
| Beljakovine | 0.85 g | 0.5 g | 1.7 % | 1 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 21.61 g 11.86 g | 12.75 g 7 g | 8 % | 4.72 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.69 g | 1 g | 6.76 % | 4 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 26.69 mg | 15.75 mg | ||
| Kalij | 357.63 mg | 211 mg | ||
| Kalcij | 4.66 mg | 2.75 mg | ||
| Fosfor | 21.61 mg | 12.75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.85 mg | 0.5 mg | ||
| Vitamin A | 63.98 iu | 37.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.63 mg | 4.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
