Evropejci res nismo najbolj nori na arašidovo maslo, obstaja pa zanimiva kombinacija, ki bi lahko komu spremenila mnenje o tem prigrizku.
Kruh zrežemo na štiri rezine, nato dve rezini namažemo z arašidovim maslom, dve rezini pa z marmelado.
Nato skupaj dodamo eno rezino z maslom in eno rezino z maremelado, da nastane sendvič. Sendviča razpolovimo na sredini in postrežemo.
Namesto kruha lahko uporabimo tudi toast.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1194.36 KJ | 842.03 KJ | 14.27 % | 10.06 % |
| 285.46 kCal | 201.25 kCal | 14.27 % | 10.06 % | |
| Beljakovine | 13.48 g | 9.5 g | 26.96 % | 19 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 38.3 g 4.96 g | 27 g 3.5 g | 14.19 % | 10 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 8.16 g 1.06 g | 5.75 g 0.75 g | 11.66 % 5.3 % | 8.21 % 3.75 % |
| Vlaknine | 5.67 g | 4 g | 22.68 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 1.77 mg | 1.25 mg | ||
| Magnezij | 90.07 mg | 63.5 mg | ||
| Kalij | 293.26 mg | 206.75 mg | ||
| Kalcij | 99.29 mg | 70 mg | ||
| Fosfor | 219.5 mg | 154.75 mg | ||
| Cink | 0.71 mg | 0.5 mg | ||
| Selen | 35.82 mg | 25.25 mg | ||
| Vitamin A | 2.48 iu | 1.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
