Zmečkanček iz brusnic in zelenega čaja
Primerno za: malica, zjutraj
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Zmečkanček iz brusnic in zelenega čaja

Napitek, ki ga želite privoščiti družinskim članom.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Banano olupimo in narežemo na kolobarje. Vse sestavine stresemo v multipraktik in jih dobro zmešamo. Napitek nalijemo v kozarce in postrežemo.

Dodatni nasveti

Napitek po želji dekoriramo s sadjem, ki ga imamo na voljo (na fotografiji so jagode).

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 233.84 KJ 705 KJ 2.79 % 8.43 %
  55.89 kcal 168.5 kcal 2.79 % 8.43 %
Beljakovine 0.66 g 2 g 1.32 % 4 %
Ogljikovi hidrati 12.6 g 38 g 4.67 % 14.07 %
od teh sladkorji 7.96 g 24 g 0 % 0 %
Maščobe 0.17 g 0.5 g 0.24 % 0.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1.33 g 4 g 5.32 % 16 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 12.11 mg 36.5 mg    
Kalij 129.68 mg 391 mg    
Kalcij 7.63 mg 23 mg    
Fosfor 17.58 mg 53 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.83 mg 2.5 mg    
Vitamin A 34 iu 102.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 5.47 mg 16.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev