Zeleni sadno-zelenjavni napitek
Primerno za: zjutraj
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Zeleni sadno-zelenjavni napitek

Sadno-zelenjavni napitki iz svežih sestavin, ki jih popijemo takoj po tem, ko jih naredimo, nas oskrbijo s številnimi hranilnimi snovmi, vitamini in minerali.

Vir: B. J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 12 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 12 min

Priprava

  • Jabolka in zelenjavo operemo. Jabolka razrežemo na četrtine, jim odstranimo muhe, peclje in peščišča, nato pa jih narežemo na manjše kose. Kumaro narežemo na kolobarje. Ohrovt razdelimo na posamezne liste, katere narežemo na kose.

  • Jabolka in vsko zelenjavo sočimo v sokovniku. Iztisnjenemu soku primešamo med, ga natočimo v kozarca in postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 196.15 KJ 1255.2 KJ 2.34 % 15 %
  46.88 kcal 300 kcal 2.34 % 15 %
Beljakovine 0.78 g 5 g 1.56 % 10 %
Ogljikovi hidrati 10.78 g 69 g 3.99 % 25.56 %
od teh sladkorji 7.03 g 45 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1.48 g 9.5 g 5.92 % 38 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.47 mg 3 mg    
Magnezij 22.66 mg 145 mg    
Kalij 237.5 mg 1520 mg    
Kalcij 42.73 mg 273.5 mg    
Fosfor 26.48 mg 169.5 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.16 mg 1 mg    
Vitamin A 3914.22 iu 25051 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 25.23 mg 161.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev