Napitek vsebuje zelo veliko ogljikovih hidratov, zato nas napolni z energijo. Priporočljivo je, da ga popijemo po koncu vadbe in se na ta način tudi osvežimo s svežim okusom pasijonke v kombinaciji z mangom in jabolki!
9 min
0 min
9 min
Jabolka temeljito operemo, jih prerežemo na pol in jim odstranimo peščišče. Nato jih narežemo na manjše kose. Manga olupimo in meso narežemo na majhne koščke. Pasijonki prerežemo na pol, z žličko izdolbemo sadno meso in zavržemo semena.
Vso sadje izmenično potiskamo v sokovnik in sočimo. Pripravljen napitek natočimo v kozarce in po želji dodamo še nekaj kock ledu.
Da bi ublažili sladkost manga, je najbolje uporabiti nekoliko kiselkasto sorto jabolk.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| -- | 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo |
| Energijska vrednost | 196,31 KJ | 765,67 KJ | 2,35 % | 9,15 % |
| 46,92 kcal | 183 kcal | 2,35 % | 9,15 % | |
| Beljakovine | 0,38 g | 1,5 g | 0,76 % | 3 % |
| Ogljikovi hidrati | 10,51 g | 41 g | 3,89 % | 15,19 % |
| od teh sladkorji | 5,06 g | 19,75 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| od teh nasičene maščobne kisline | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Vlaknine | 2,12 g | 8,25 g | 8,48 % | 33 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0,19 mg | 0,75 mg | ||
| Magnezij | 10,77 mg | 42 mg | ||
| Kalij | 176,6 mg | 688,75 mg | ||
| Kalcij | 21,54 mg | 84 mg | ||
| Fosfor | 20,9 mg | 81,5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 689,87 iu | 2690,5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 26,73 mg | 104,25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
