Jagodni smoothie
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Popoldanski smoothie

Po želji lahko dodate še malo ruma, ki bo poskrbel za dodaten okus in aromo.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Jabolko, jagode in grozdje operemo pod tekočo vodo. Jagodam odstranimo peclje, jabolko pa razrežemo na četrtine. Odstranimo pecelj in peščišča ter četrtine narežemo na koščke.

  • V električni mešalnik vlijemo jabolčni sok in vanilijev jogurt. Dodamo jagode, grozdje in jabolko ter vse skupaj gladko zmešamo.

  • Pripravljen smoothie nalijemo v kozarec in takoj spijemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 228.57 KJ 1405.82 KJ 2.73 % 16.8 %
  54.63 kcal 336 kcal 2.73 % 16.8 %
Beljakovine 0.98 g 6 g 1.96 % 12 %
Ogljikovi hidrati 11.71 g 72 g 4.34 % 26.67 %
od teh sladkorji 9.59 g 59 g 0 % 0 %
Maščobe 0.16 g 1 g 0.23 % 1.43 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.16 g 1 g 0.8 % 5 %
Vlaknine 0.49 g 3 g 1.96 % 12 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 8.62 mg 53 mg    
Kalij 157.56 mg 969 mg    
Kalcij 42.93 mg 264 mg    
Fosfor 39.84 mg 245 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.49 mg 3 mg    
Vitamin A 40.81 iu 251 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 17.72 mg 109 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev