Paradižnikov energijski napitek
Primerno za: kosilo, malica, zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: Sočenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Paradižnikov energijski napitek

Naj vas napolni z energijo in oskrbi s hranilnimi snovmi, ki jih potrebujete pri vsaki vrsti telesne vadbe.
 

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 5 min

Priprava

  • Stebelno zeleno, paradižnik in papriko temeljito operemo. Papriko po dolžini prerežemo na pol in ji odstranimo semena ter pecelj.

  • Vso zelenjavo narežemo na enako velike koščke, katere stresemo v sokovnik in sočimo. Pripravljen napitek natočimo v kozarca in po želji dodamo tudi nekaj ledenih kock.

Dodatni nasveti

Napitek popijemo med ali po lažji telesni aktivnosti.

Po želji lahko skupaj z zelenjavo sočimo tudi strt strok česna in polovico svežega čilija brez semen.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 78.74 KJ 435.14 KJ 0.94 % 5.2 %
  18.82 kcal 104 kcal 0.94 % 5.2 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 2.9 g 16 g 1.07 % 5.93 %
od teh sladkorji 1.9 g 10.5 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1 g 5.5 g 4 % 22 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 10.95 mg 60.5 mg    
Kalij 239.19 mg 1321.5 mg    
Kalcij 16.2 mg 89.5 mg    
Fosfor 24.07 mg 133 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 988.6 iu 5462 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 22.62 mg 125 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev