Očiščevalni napitek
Primerno za: zjutraj
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani
Način priprave: Sočenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Očiščevalni napitek

Rdeča pesa spodbuja delovanje jeter in ledvic ter čisti kri. Korenje očiščuje in zdravi vse telo. Ingver pa spodbuja delovanje krvnega obtoka in krepi imunsko sposobnost organizma. Največ, kar lahko že zjutraj naredimo za svoje telo, je, da si pripravimo napitek kar iz vseh treh "superživil".

Vir: J.M. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Sadje in zelenjavo temeljito operemo. Korenček po potrebi ostrgamo. Grenivko olupimo in razdelimo na večje kose. Jabolko in rdečo peso po potrebi olupimo in razrežemo na četrtine ali na poljubno velike kose.

  • Vse sadje in zelenjavo sočimo v sokovniku. Iztisnjen sok dobro premešamo, natočimo v kozarce in takoj postrežemo.

Dodatni nasveti

Za še večji učinek lahko po pripravljenem napitku potrosimo še malo cvetnega prahu.

Prednosti

Pesa ne spada med vitaminsko bogato hrano. A vendar v njej najdemo obilo koristnih rudnin. Je odlična prehranska spodbuda za izločila, prebavila in limfni sistem. Bistvena je za zdravo kri, ožilje in srce.

Jabolka so pravo malo skladišče vitaminov, saj vsebujejo vitamine A, B, B2, B3, B6, H  in C. Poleg tega jim ne manjka koristnih snovi, kot so kalij, natrij, fosfor, kalcij, magnezij, žveplo, klor, železo, mangan, baker, aluminij, jod, bor in silicij. Jabolka so torej eno izmed najbolj dostopnih in najbolj zdravih sadežev, ki pomagajo pri izboljšanju odpornosti telesa. Nahranijo nas z zdravilnimi snovmi in kot pravi star pregovor "Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran".

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 185.98 KJ 1022.99 KJ 2.22 % 12.23 %
  44.45 kcal 244.5 kcal 2.22 % 12.23 %
Beljakovine 0.18 g 1 g 0.36 % 2 %
Ogljikovi hidrati 10.18 g 56 g 3.77 % 20.74 %
od teh sladkorji 4.45 g 24.5 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1.27 g 7 g 5.08 % 28 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 13.55 mg 74.5 mg    
Kalij 227.18 mg 1249.5 mg    
Kalcij 16.73 mg 92 mg    
Fosfor 22 mg 121 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 3667.36 iu 20170.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 13.27 mg 73 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
 
premočan okus zaradi ingverja, priporočam, da daste pol manj ingverja. Ostalo se še da nekako "prebaviti", jaz sem si malo popravil okus z zamrznjenimi borovnicami in nekaj jagodami
i-carus 12.03.2013 16:32:36
pa še en "stranski učinek", katerega bodo veseli vsi tisti, ki imate težave z zaprtostjo. Ta napitek namreč deluje zelo odvajalno tako, da ga odsvetujem, če imate v bližnji prihodnosti kakšen nastop, zmenek, opravek na sodišču in podobno :)
Po tem se boste počutili zelo.... "lahkotno" :)
Več komentarjev