Naravni pomarančni sok
Primerno za: zjutraj

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Naravni pomarančni sok

Začnimo jutro s kozarcem naravnega pomarančnega soka, ki nas bo osvežil, prebudil in nam dal moč ter potrebne vitamine.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Pomaranče razrežemo na polovice in jih ožamemo.

  • Sok prelijemo v kozarec.

Dodatni nasveti

Namesto pomaranč lahko uporabimo tudi grenivke ali kombinacijo pomaranč in grenivk.

Prednosti

Pomaranča vsebuje veliko vitamina C. Poleg njega vsebuje tudi številne druge vitamine skupine B, ki so potrebni predvsem za zdravo kožo in lase, zaradi bogate vsebnosti selena in drugih snovi je koristna pri krepitvi imunskega sistema.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 196.31 KJ 1020.9 KJ 2.35 % 12.2 %
  46.92 kcal 244 kcal 2.35 % 12.2 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 10.96 g 57 g 4.06 % 21.11 %
od teh sladkorji 8.85 g 46 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1.92 g 10 g 7.68 % 40 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 10 mg 52 mg    
Kalij 180.96 mg 941 mg    
Kalcij 40 mg 208 mg    
Fosfor 13.85 mg 72 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 225 iu 1170 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 52.88 mg 275 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
 
Še bolje pa je, če imamo doma sokovnik. Tako se res porabijo cele pomaranče, pri ožemanju pa jih tretjina ostane. Drugače pa super okus!!;)
sosoa 22.04.2013 17:48:30
Dovolj je električni ožemalnik citrusov; zagotavljam, da ostane samo lupina.....
Več komentarjev