Napitek za športnike
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Napitek za športnike

Poskusite požirek tega napitka, ki vam bo dal veliko energije!

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 6 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 6 min

Priprava

  • Gomolja rdeče pese dobro operemo, olupimo in razrežemo na osem delov. Jabolkam odstranimo peščišča in jih skupaj s korenjem olupimo in narežemo na manjše koščke. Vse skupaj stresemo v sokovnik in iztisnemo sok.

  • Limono prerežemo na pol in iztisnemo sok, ki ga skupaj s hrenom vmešamo v pripravljen napitek. Sok natočimo v dva kozarca, po okusu začinimo s poprom in soljo ter potresemo s peteršiljem.

  • Napitek dekoriramo z listi bazilike, po želji pa lahko tudi z okrasnimi rezinami rdeče pese.

Dodatni nasveti

Ko peso režemo na manjše kose, je dobro, da si nadenemo rokavice, saj se bomo tako izognili možnosti, da nam pesa obarva kožo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 193.8 KJ 592.04 KJ 2.32 % 7.08 %
  46.32 kcal 141.5 kcal 2.32 % 7.08 %
Beljakovine 0.33 g 1 g 0.66 % 2 %
Ogljikovi hidrati 10.64 g 32.5 g 3.94 % 12.04 %
od teh sladkorji 7.2 g 22 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1.8 g 5.5 g 7.2 % 22 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 13.42 mg 41 mg    
Kalij 212.93 mg 650.5 mg    
Kalcij 17.51 mg 53.5 mg    
Fosfor 24.55 mg 75 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 1682.49 iu 5140 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 8.51 mg 26 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev