Limonada

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Limonada

V boju s poletno vročino si pomagajmo z napitkom, ki nas bo osvežil in nam dal novih moči.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Eno limono dobro operemo, obrišemo in razrežemo na rezine. Dve limoni pa razrežemo na polovice in iz njiju iztisnemo sok.

  • Limonin sok vlijemo v večji vrč, dodamo sladkor in vodo ter vse skupaj dobro premešamo. Na koncu v vrč stresemo rezine limone in ga postavimo za nekaj časa v hladilnik, da se limonada ohladi.

  • Ohlajeno limonado vzamemo iz hladilnika in nalijemo v kozarce, v katere po želji dodamo ledene kocke in metine ali melisine lističe.

Dodatni nasveti

Namesto s sladkorjem lahko limonado osladkamo z medom.

Najbolje je, če uporabljamo biolimone, katerih lupina ni obdelana s škropivi. Če biolimon nimamo na voljo, limono za nekaj minut potopimo v vrelo vodo in dobro obrišemo, da odstranimo vosek, v katerem se nahajajo strupi.

Prednosti

Limona vsebuje veliko količino vitamina C.

Z eno limono zaužijemo:
- 90 g vode
- 3,2 g ogljikovih hidratov
- 1,2 g balastnih snovi
- 0,7 g beljakovin
- 0,6 g maščob
- 150 mg kalija
- 55 mg vitamina C
- 30 g magnezija
- 16 mg fosforja
- 11 mg kalcija
- 3 mg natrija
- bioflavinoide
- pektine
- citronsko olje

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 238.74 KJ 752.07 KJ 2.85 % 8.99 %
  57.06 kcal 179.75 kcal 2.85 % 8.99 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 14.68 g 46.25 g 5.44 % 17.13 %
od teh sladkorji 14.29 g 45 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0 g 0 g 0 % 0 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 2.38 mg 7.5 mg    
Kalij 25.63 mg 80.75 mg    
Kalcij 14.84 mg 46.75 mg    
Fosfor 1.03 mg 3.25 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.08 mg 0.25 mg    
Vitamin A 0.32 iu 1 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 2.22 mg 7 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 5
kuhar123456789 20.05.2017 15:38:19
wtf??? a kdo tle ne zna nardit limonade??!!?!? mislim da jo znamo vsi. NE ZNATE KUHAT IN POL DASTE TAKE BREZVEZNE IN NEUMNE RECEPTE GOR. SLADKORJA JE PA ITAK PREVEČ!!! HALO?!?!?!?!?!
kuhar123456789 20.05.2017 15:39:07
mislem... in pol se hvalite, da znate kuhat SRAMOTA!!
 
jaooo vsi vaši recepti so tak "pocukrani" da že ko sam grame sladkorja berem se bojim da bi diabetes fasala..
virtusek 14.08.2014 14:46:04
res je, še tisti recept ki naj bi bil zdrav vsebuje sladkor.
Marjetkica33 05.08.2015 12:27:28
moglo bi pisat sladkor dodajte po svojem okusu hhh :D
Več komentarjev