Rdeči sadno-zelenjavni napitek
Primerno za: zjutraj
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Jesenski sadno-zelenjavni napitek

Zdrav napitek, ki nas bo oskrbel z vitamini, minerali in številnimi hranljivimi snovmi.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 12 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 12 min

Priprava

  • Sadje in zelenjavo operemo. Jabolka in rdečo peso po potrebi olupimo in razrežemo na četrtine ali na poljubno velike kose.

  • Vse sadje in zelenjavo sočimo v sokovniku. Iztisnjen sok dobro premešamo, natočimo v kozarce in takoj postrežemo.

Dodatni nasveti

Namesto belega lahko uporabimo tudi rdeče grozdje.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 181.42 KJ 594.13 KJ 2.17 % 7.1 %
  43.36 kcal 142 kcal 2.17 % 7.1 %
Beljakovine 0.15 g 0.5 g 0.3 % 1 %
Ogljikovi hidrati 10.15 g 33.25 g 3.76 % 12.31 %
od teh sladkorji 6.72 g 22 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.38 g 1.25 g 1.52 % 5 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 9.16 mg 30 mg    
Kalij 196.49 mg 643.5 mg    
Kalcij 21.07 mg 69 mg    
Fosfor 19.39 mg 63.5 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 201.45 iu 659.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 12.29 mg 40.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev