Hladen napitek iz zelenega čaja
Način priprave: hlajenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Hladen napitek iz zelenega čaja

Pripravite si zdravilen napitek iz zelenega čaja ter ga osvežite z dodatkom mete in ledenih kock!

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 65 min
Čas kuhanja 5 min
Skupaj 70 min

Priprava

  • Vodo zavremo. Vejice mete operemo, otresemo in z njih potrgamo listke. Štiri vršičke mete si prihranimo za dekoracijo. Listke stresemo v čajnik, v katerega dodamo tudi vrečke zelenega čaja. Vse skupaj prelijemo z vrelo vodo. Pustimo stati 5 minut, nato pa odstranimo vrečke zelenega čaja. Čaj nekoliko ohladimo, nato pa vanj vmešamo med. Čaj za 40 minut postavimo v hladilnik, da se ohladi.

  • Pripravimo si 4 visoke kozarce, ki jih napolnimo z ledenimi kockami. Čez kocke nalijemo ohlajen čaj. Kozarce okrasimo z metinimi vršički in postrežemo.

Dodatni nasveti

Če ne bomo uporabili zelenega čaja v vrečki, na skodelico odmerimo približno eno žličko čaja, vendar so zeleni čaji zelo različni, zato je najbolje, da za podrobnejše napotke o količini in načinu priprave posameznih zelenih čajev povprašamo v prodajalni.

Prednosti

Zeleni čaj priporočajo vsem ljudem, ki imajo visok holesterol, preprečuje pa tudi nastanek raka na sapniku in pomaga pri visokem krvnem tlaku. Pitje petih skodelic zelenega čaja na dan dokazano znižuje krvni tlak. Kitajci že več kot štiri tisoč let poznajo prednosti zelenega čaja, zato ga uporabljajo za zdravljenje skoraj vsega – od glavobola do depresije.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 44.35 KJ 138.07 KJ 0.53 % 1.65 %
  10.6 kcal 33 kcal 0.53 % 1.65 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 2.73 g 8.5 g 1.01 % 3.15 %
od teh sladkorji 2.57 g 8 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.08 g 0.25 g 0.32 % 1 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.16 mg 0.5 mg    
Magnezij 2.09 mg 6.5 mg    
Kalij 11.16 mg 34.75 mg    
Kalcij 6.83 mg 21.25 mg    
Fosfor 1.29 mg 4 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 82.33 iu 256.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.24 mg 0.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev