Detox zeleni smoothie
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Detox zeleni smoothie

Zelena listnata zelenjava vsebuje veliko vitaminov, mineralov, fitohranil in prehranskih vlaknin, ki pospešujejo prebavo. Deluje protivnetno in poveča raven klorofila, kar telesu pomaga pri izločanju toksinov. Agrumi vsebujejo snovi, ki aktivirajo razstrupljevalne encime v jetrih in imajo ključno vlogo pri razstrupljanju organizma. Banane so bogate z magnezijem, železom, beta karotenom in vitaminom C, ki ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega imunskega sistema. So pa tudi odličen vir kalija, ki nas napolni z energijo in spodbudi ledvice k delovanju ter izločanju odpadnih snovi. Si zdaj predstavljate, kaj se zgodi, če vse omenjene sestavine združimo in s pripravljenim napitkom začnemo dan?! 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • V zmogljiv električni mešalnik (bleneder) dodamo kodrolistni ohrovt, limono, pomarančo, banano, vodo, med in ingver. Sestavine mešamo 30 do 45 sekund oziroma tako dolgo, da dobimo gladko in gosto zmes.

  • Pripravljen smoothie nalijemo v kozarec in čim prej spijemo. 

Dodatni nasveti

Namesto vode lahko uporabimo poljubno rastlinsko mleko (riževo, sojino, mandljevo, lešnikovo ipd.). 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 170.62 KJ 870.27 KJ 2.04 % 10.4 %
  40.78 kcal 208 kcal 2.04 % 10.4 %
Beljakovine 0.2 g 1 g 0.4 % 2 %
Ogljikovi hidrati 10 g 51 g 3.7 % 18.89 %
od teh sladkorji 6.86 g 35 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.59 g 3 g 2.36 % 12 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 8.82 mg 45 mg    
Kalij 119.41 mg 609 mg    
Kalcij 9.41 mg 48 mg    
Fosfor 8.04 mg 41 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.39 mg 2 mg    
Vitamin A 44.31 iu 226 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 10.98 mg 56 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
 
kundalinigirl 11.04.2017 11:52:06
Zdrav in dober smoothie.
Več komentarjev