Detox smoothie s spirulino
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Detox smoothie s spirulino

Zelena listnata zelenjava vsebuje veliko antioksidantov, vitaminov, mineralov, fitohranil in prehranskih vlaknin, ki pospešujejo prebavo. Deluje protivnetno in poveča raven klorofila, kar telesu pomaga pri izločanju toksinov. Spirulina poleg klorofila in vlaknin vsebuje tudi vitamine B, A, K in E. Preprečuje želodčno - črevesne motnje, zmanjšuje holesterol in ohranja optimalni krvni tlak. Banane so bogate z magnezijem, železom, beta karotenom in vitaminom C, ki ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega imunskega sistema. So odličen vir kalija, ki nas napolni z energijo in spodbudi ledvice k delovanju ter izločanju odpadnih snovi.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Zeleno listnato zelenjavo očistimo, operemo in natrgamo ali narežemo na manjše kose. Kumaro operemo in narežemo na kolobarje, ki jih dodamo v blender skupaj z ostalimi sestavinami. Po želji dodamo tudi malo naravnega sladila.

  • Blender zapremo in sestavine dobro premešamo, da dobimo gost napitek, ki ga nalijemo v dva kozarca, po želji okrasimo s svežimi borovnicami in postrežemo. 

Dodatni nasveti

Del kokosovega mleka lahko nadomestimo s sveže stisnjenim limoninim ali limetinim sokom.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 535.51 KJ 1320.05 KJ 6.4 % 15.78 %
  127.99 kcal 315.5 kcal 6.4 % 15.78 %
Beljakovine 1.01 g 2.5 g 2.02 % 5 %
Ogljikovi hidrati 10.14 g 25 g 3.76 % 9.26 %
od teh sladkorji 4.87 g 12 g 0 % 0 %
Maščobe 9.33 g 23 g 13.33 % 32.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 8.52 g 21 g 42.6 % 105 %
Vlaknine 1.22 g 3 g 4.88 % 12 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.81 mg 2 mg    
Magnezij 40.37 mg 99.5 mg    
Kalij 255.58 mg 630 mg    
Kalcij 23.94 mg 59 mg    
Fosfor 52.74 mg 130 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 2.64 mg 6.5 mg    
Vitamin A 37.73 iu 93 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.85 mg 9.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev