Detox rdeči smoothie
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Detox rdeči smoothie

Okusen in hitro pripravljen napitek, poln antioksidantov, vam bo pomagal pri razstrupljanju organizma in odplavljanju strupov iz telesa. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 5 min

Priprava

  • V blender dodamo peške granatnega jabolka, zamrznjene brusnice, grški jogurt in mleko. Po želji dodamo tudi malo naravnega sladila. 

  • Blender zapremo in sestavine mešamo tako dolgo, da dobimo gost napitek, ki ga po želji precedimo čez drobno cedilo, nalijemo v kozarec in postrežemo. 

Dodatni nasveti

V veganski različi mlečne izdelke nadomestimo z rastlinskimi. Tako namesto mleka uporabimo poljubno rastlinsko mleko, grški jogurt pa nadomestimo s kokosovim. 

Prednosti

Granatno jabolko vsebuje trikrat več antioksidantov kot enaka količina rdečega vina ali zelenega čaja, pohvali pa se lahko tudi z močnim protivirusnim in protibakterijskim delovanjem. 

Brusnice so znane po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Preventivno delujejo tudi na razvoj rakavih obolenj, še zlasti na dojkah, debelem črevesju, pljučih in prostati. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 226.65 KJ 543.92 KJ 2.71 % 6.5 %
  54.17 kcal 130 kcal 2.71 % 6.5 %
Beljakovine 1.67 g 4 g 3.34 % 8 %
Ogljikovi hidrati 6.67 g 16 g 2.47 % 5.93 %
od teh sladkorji 3.75 g 9 g 0 % 0 %
Maščobe 1.67 g 4 g 2.39 % 5.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.42 g 1 g 2.1 % 5 %
Vlaknine 1.67 g 4 g 6.68 % 16 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 8.75 mg 21 mg    
Kalij 118.75 mg 285 mg    
Kalcij 71.25 mg 171 mg    
Fosfor 57.08 mg 137 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.25 mg 3 mg    
Vitamin A 100.83 iu 242 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 5.42 mg 13 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev