Češnjev smoothie
Primerno za: malica, zjutraj
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Češnjev smoothie

Sladke češnje lahko spremenimo tudi v osvežilen napitek za piknike, zabave ali uživanje v popoldanskih počitkih.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 30 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 30 min

Priprava

  • Češnje operemo in jim odstranimo peclje in peške. Stresemo jih v multipraktik. Dodamo še žlico medu in mleko. Vse skupaj dobro zmiksamo. Nato dodamo še pest ledenih kock in ponovno zmiksamo.

  • Smoothie prelijemo v kozarce in postrežemo.

Prednosti

Češnje vsebujejo 15 odstotkov sladkorja, vitamin C in vitamine B-skupine. Prav tako so bogate s kalcijem, kalijem, magnezijem in fosforjem, silicijem in železom. Pomagajo pri odpravljanju glavobolov in blaženju krčev. Prav tako pa delujejo kot naravno razkužilo in odvajalo. Več o češnjah si lahko preberete TUKAJ.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 227.19 KJ 468.61 KJ 2.72 % 5.6 %
  54.3 kcal 112 kcal 2.72 % 5.6 %
Beljakovine 1.94 g 4 g 3.88 % 8 %
Ogljikovi hidrati 11.64 g 24 g 4.31 % 8.89 %
od teh sladkorji 10.18 g 21 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.97 g 2 g 3.88 % 8 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 10.67 mg 22 mg    
Kalij 184.48 mg 380.5 mg    
Kalcij 65.58 mg 135.25 mg    
Fosfor 59.15 mg 122 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.45 mg 3 mg    
Vitamin A 38.3 iu 79 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.39 mg 7 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
 
haha, češnje pa mleko. kakor vem to ni ravno najbolš kombinirat. jest bi dala namesto mleka jogurt, pa led XD
Katja ur?? 29.05.2011 14:06:28
Super napitek za vroče dneve. Jaz sem sicer zamenjala led z breskovim sladoledom. :)
Več komentarjev