Borovničev slushie
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Borovničev slushie

Napitek, ki ga pripravimo iz zamrznjenih borovnic, soka granatnega jabolka in matcha zelenega čaja je zelo osvežilen, hkrati pa vsebuje tudi pestero paleto antioksidantov, ki jih naš organizem potrebuje, da nevtralizira proste radikale, ki povzročajo okvaro celic. Napitek je primeren tudi za razstrupljanje telesa.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

Čas ohlajanja zelenega čaja ni vštet v čas priprave!

  • V vročo vodo vmešamo matcha čaj v prahu. Osladimo z medom in pustimo, da se čaj ohladi.

  • V kuhinjski mešalnik stresemo zamrznjene borovnice. Prilijemo sok granatnega jabolka, ohlajeni zeleni čaj in dodamo ledene kocke. Vse skupaj gladko zmiksamo.

  • Pripravljen napitek serviramo v kozarce in takoj postrežemo.

Dodatni nasveti

Namesto medu lahko uporabimo kakšno drugo sladilo (agavin sirup, stevia ipd.).

Prednosti

Le malo hrane ima tako dobre učinke na zdravje kot borovnice. V teh majhnih jagodah modre barve se skriva ogromno skladišče pomembnih snovi. Vsebujejo obilo vitamina skupin C in E, bogate so kalijem, magnezijem in manganom, v njih pa najdemo tudi obilo železa. Skratka, vsebujejo veliko hranilnih snovi in toliko antioksidantov, kolikor jih vsebuje petkratna količina korenja, jabolk, brokolija in bučk. Zmanšujejo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter tudi za nastanek raka. Pomagajo pri izboljšanju koordinacije, ravnotežja in celo pri multipli sklerozi. Delujejo kot močni antioksidanti, ki med drugim blažijo vnetja, pripomorejo k širjenju žil in zavirajo strjevanje krvi ter nastajanje strdkov. Naj omenimo še to, da delujejo kot blago odvajalo.

Granatno jabolko je edini sadež, ki vsebuje punicalagine, glavne sestavine, odgovorne za bogato zalogo antioksidantov in drugih zdravilnih snovi, ki dobrodejno vplivajo na naše zdravje.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 116.78 KJ 177.82 KJ 1.4 % 2.13 %
  27.91 kcal 42.5 kcal 1.4 % 2.13 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 6.73 g 10.25 g 2.49 % 3.8 %
od teh sladkorji 5.42 g 8.25 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 0.33 g 0.5 g 1.32 % 2 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 3.12 mg 4.75 mg    
Kalij 61.41 mg 93.5 mg    
Kalcij 4.93 mg 7.5 mg    
Fosfor 4.76 mg 7.25 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 12.32 iu 18.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.97 mg 3 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev