Bananin mlečni napitek

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Bananin mlečni napitek

Bananina fantazija, ki vas osveži in napolni z minerali.

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Banano olupimo in narežemo na drobne koščke, ki jih damo v mešalnik. Dodamo navadno in kokosovo mleko, ščepec cimeta in žlico sladkorja. Vse sestavine v mešalni posodi dobro zmešamo.

  • Napitek nalijemo v visoke kozarce in po želji okrasimo z rezino banane.

Dodatni nasveti

Mlečni napitek lahko pripravimo tudi iz drugega sadja, na primer pomaranče, jagodičevja in podobno. Pri tem moramo biti pozorni pri izbiri sadja. Kivi se namreč ne ujame dobro z mlekom. Vsebuje encim, ki razgradi nekatere sestavine mleka, zato napitek postane kosmičast in grenak.

Če nimamo mešalnika, si lahko pri pripravi mlečnega napitka pomagamo s paličnim mešalnikom.

Žlico sladkorja lahko nadomestimo z žlico medu, ki bo obogatil okus napitka.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 531.16 KJ 1803.3 KJ 6.35 % 21.55 %
  126.95 kcal 431 kcal 6.35 % 21.55 %
Beljakovine 1.77 g 6 g 3.54 % 12 %
Ogljikovi hidrati 15.02 g 51 g 5.56 % 18.89 %
od teh sladkorji 11.19 g 38 g 0 % 0 %
Maščobe 6.77 g 23 g 9.67 % 32.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 6.19 g 21 g 30.95 % 105 %
Vlaknine 1.18 g 4 g 4.72 % 16 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.29 mg 1 mg    
Magnezij 23.27 mg 79 mg    
Kalij 252.43 mg 857 mg    
Kalcij 46.83 mg 159 mg    
Fosfor 66.57 mg 226 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 2.95 mg 10 mg    
Vitamin A 27.69 iu 94 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.24 mg 11 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
Aljaž Kovač 05.11.2012 20:32:33
mmmmmm
Nenad Kojić 20.05.2011 22:33:53
napisane energijske vrednosti so čisto mimo...
Več komentarjev